很多減肥人士都會拿低脂無蔗糖麪包作為代餐食品，現在市面上最常見的代餐麪包就是全麥麪包和黑麥麪包，那麼這二者之間哪個熱量更高呢。
黑麥麪包吃了會發胖嗎
黑麥麪包一般不會發胖，黑麥麪包屬於粗糧，相比於其他麪包顏色更深，含有的膳食纖維和鐵更多一些，脂肪要少一些，一般不會產生多餘的熱量，但是一次不要攝入過多。保持體型飲食上要注意少糖少油膩，清淡飲食，保持充足的睡眠，不要熬夜。保持體型控制飲食的同時也要適量的運動，每天保持半個小時以上的有氧運動。管住嘴，邁開腿。
全麥和黑麥哪個熱量高
全麥和黑麥相比，全麥的熱量更低。每100克全麥中含有熱量30大卡，而每100克黑麥之中含有熱量50大卡。從營養學的角度來講，全麥當中的粗纖維要比黑麥低很多，攝入體內可以有效的促進腸道蠕動、增加飽腹感，可以起到輔助減肥的作用，而且不會引發熱量堆積。黑麥中含有的糖分比全麥略高，攝入體內更容易升高血糖，所以建議糖尿病的患者少吃黑麥。
全麥和黑麥的減肥效果
全黑麥麪包是由黑麥製做成的，黑麥與一般的麥子不一樣，黑麥身體消化吸收的相對性慢，吃黑麥不容易給人的身體造成不必要的糖分。全黑麥也就是黑麥沒有歷經蜕皮而磨好的黑麥粉。吃全黑麥麪包因為有黑麥皮因此在品嚐到全黑麥麪包無需吃太多就能吃飽了，因此吃全黑麥麪包能夠減肥瘦身。
次之全黑麥麪包是很有營養成分的，帶有許多維他命和身體所需要的礦物，全黑麥是歸屬於雜糧，吃雜糧有利於減肥瘦身，而且在減肥瘦身全過程中，毫無疑問大家吃的食量馬上會降低，吃的少馬上會使缺乏營養，但吃全黑麥的吐司麪包能補充身體很多的營養成分，因此全黑麥麪包在減肥瘦身時是能吃的。
黑麥有什麼禁忌
黑麥性質温和營養豐富，但它具有明顯利尿作用，生活中那些腎功能不全和夜尿頻多以及小便淋漓不盡的人都禁止吃黑麥，不然會對身體產生不良影響，這也是人們吃黑麥時最應該注意的食用禁忌。
