冬季比較乾燥，車釐子不僅味道鮮甜還有着非常多的養生功效，今天本站小編要為大家介紹的就是，車釐子可以補血嗎?車釐子補血效果好嗎?
鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質合成及能量代謝等過程中，發揮着重要的作用，同時也與大腦及神經功能、衰老過程等有着密切關係。常食車釐子可補充體內對鐵元素量的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質，健腦益智。車釐子含鐵量特別高，位於各種水果之首。它的外觀呈暗紅色、入口甜美多汁，厚實爽脆、略帶粉紅潤澤，因此車釐子也有"水果中的鑽石"的美譽。
1.紫葡萄乾：紫葡萄本就是一種非常好的補血水果，而製作成葡萄乾後，最大限度的保留了葡萄皮中的營養，同時，也利於葡萄果肉中一些營養元素的保留，因此，紫葡萄乾能幫助氣色的恢復，對手腳冰冷、腰痛、貧血等都有緩解作用，是經期的補血佳品。
2.桑葚幹：桑葚幹中水果製品中含天然鐵量最豐富的，可補腎護肝，滋陰養血，對女性美容烏髮，延誤衰老都有一定效果，每天食用一碗桑葚粥，補血又養顏，不過孕婦最好別吃哦。
3.桂圓肉：桂圓肉中含鐵量，也是水果中相當豐富的，並且，還有大量的葡萄糖、蔗糖和多種維生素，有很好的滋養作用，女性食用桂圓肉，可以改善心血管循環功能，養腎明目，舒解壓力，可用於孕期與產後補養。
4.黑棗幹：黑棗幹中有豐富的維生素C，是人體對鐵質吸收的重要輔助原料，讓機體對鐵的吸收事半功倍。而且，黑棗對貧血、血小板減少、肝炎、失眠等等都有食療作用，不過一次可不能吃太多，會導致消化不良。
1、膚色暗淡，脣色、指甲顏色淡白。
2、經常有頭暈眼花的情況發生。
3、最近一段時間經常心悸。
4、睡眠質量不高，經常無緣無故失眠。
5、經常會有手足發麻的情況發生。
6、月經顏色比正常情況偏淡並且量少。
