鐵棍山藥的營養價值應該是眾所周知了，對我們的身體有着諸多好處，在日常生活中，可以適當的吃一些，下面我們先來了解下鐵棍山藥的熱量是多少吧。
鐵棍山藥的熱量
每100克的鐵棍山藥所含有的熱量為56大卡,一根鐵棍山藥大概是332克左右,所以含有的熱量約為186大卡,需要跳56分鐘的健美操才能將這些熱量消耗掉。
鐵棍山藥吃了會胖嗎
正常食用是不會胖的。
山藥對於女性朋友們可是減肥的好幫手,因為山藥富含澱粉和礦物質,但是熱量卻是很低的,而且還因為山藥是含有一種粘液質,吃了之後會有飽腹感,所以,可以減輕食慾。飲食上自然就會少吃一些,而且,山藥本身就是一種高營養、低熱量的食品,即使吃的再多也不用擔心肥胖。因此,它是女性朋友們減肥的聖品。
鐵棍山藥的家常做法
材料：鐵棍山藥，果醬或白糖適量
製作方法：
1、將鐵棍山藥放到灶火上烤一下把身上的毛烤掉，然後洗乾淨，切斷;
2、上鍋蒸10—15分鐘;
3、蒸好後的鐵棍山藥在吃的時候可沾點果醬或白糖，也可用蜂蜜。
鐵棍山藥的功效
1、鐵棍山藥中含有大量的物質，這些物質能夠控制血壓，所以高血壓患者可以多吃鐵棍山藥。
2、腎虛患者可以通過吃鐵棍山藥，達到緩解腎虛症狀的效果。鐵棍山藥中能夠緩解哮喘，所以哮喘患者可以多吃鐵棍山藥。有些神經衰弱患者可以通過吃鐵棍山藥，達到緩解這種症狀的效果。經常腰痛的人也可以吃山藥，因為鐵棍山藥中含有一些物質，這些物質能夠緩解腰痛症狀。
3、愛美人士和皮膚不好的人可以多吃山藥，因為可以通過吃鐵棍山藥，使人的皮膚變得彈性有光澤，氣色也會變得很好，從而使得整個人看起來年輕又有活力，讓人變得更加的年輕，起到延緩衰老的作用。
4、產後虛汗不止的患者可以通過吃鐵棍山藥，緩解這種症狀。鐵棍山藥中含有某些物質，這些物質能夠治療肺結核，所以肺結核患者可以多吃鐵棍山藥。患有傷寒及婦女病的患者，也可以通過吃鐵棍山藥，治療傷寒和婦女病。
