13歲的女孩子現在正在發育階段，也就是青春期進行中，一般女孩子的胸部都會在16歲前後定型，所以這個時期如果一直沒有發育的話可能會影響到女生的心理與自信，那麼13歲女孩胸部還沒發育正常嗎，13歲還沒發育怎麼辦？
13歲乳房不發育怎麼辦
1、屬於正常情況
13歲乳房還沒發育大多數時候都屬於正常情況，表明你發育相對較晚而已，以後還是會發育的，不必過於擔心。從生物學角度，女性乳房開始發育時間早晚不一，通常在8~13歲之間，你現在13歲還沒發育也滿足乳房發育的一般規律，才邁入青春期不久，要知道女孩子胸部發育持續時間有的可以到18歲。
2、意見建議
現在還沒有發育不要着急，一定要注意乳房發育所需要的各種營養，包括蛋白質、脂肪、磷脂、鋅、鉻等等，總之要保證營養充足並要均衡攝入，包括各類新鮮水果、蔬菜、肉食、蛋、奶、粗糧等不妨適當多吃。另外，經常對胸部按摩、保證充足睡眠可有效促進乳房發育。
3、温馨提示
雖説女性胸部大小十分重要，但青春期是青少年學習和性格養成的黃金時期，無需將心思和精力過多投入到乳房發育上面，只要保證良好的生活習慣即可。另外，乳房發育過程中不可避免的會出現一些生理症狀，如乳房脹痛、乳房硬塊等等，一般都是正常的發育現象，無需過於擔心。
乳房不發育怎麼辦
給胸部發育創造一個健康環境
內衣是乳房的貼身保鏢，內衣的選擇直接影響到胸腹的發育與美觀，很多女性買內衣都不試就直接買回家，其實這樣不行。過小的內衣會影響胸部的發育，過大的胸罩又導致胸部下垂，有健康專家指出，女性的乳房表皮細胞是非常敏感的，在受到外力的刺激下，通常會發生“逃避式”的應急反應，使得體積縮小。因此，在日常的生活中，愛美女性需要謹慎挑選適合自己的內衣。但愛美女性需要明白的是，內衣無法起到促進乳房發育的作用，但是選擇一款合適的內衣是讓胸部二次發育的必要條件。
不要讓胸部處於飢餓狀態
有的女孩因害怕肥胖而過度節食，不吃或少吃營養食品而使身體比較瘦弱，並導致維持新陳代謝的營養不夠，從而全身的脂肪比較少，最終就會使乳腺發育不良及乳房較小。醫學研究表明：女性胸部乳房是否豐滿和日常的飲食有很大的關係，乳房是由乳腺和脂肪細胞組成，其中脂肪佔90%。很多女孩胸部沒有發育起來，很多是因為蛋白質和脂肪等營養物質沒有補充夠，造成乳房扁平。在眾多食物當中，有些只要你的胸部“吃”飽後，自然就能夠健康挺起來了。豆類的營養物質有助促進生腺發育的作用，磷脂的黃豆、花生，或是含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的豐胸食物;蛋類和牛奶都含有維生素b，能助於激素的合成，而海蔘、豬腳、蹄筋等富有膠原蛋白的食物。
要多吃富含維生素E、B族的食物。因為維生素E可促使卵巢發育和完善，從而使成熟的卵細胞增加，黃體細胞增大。而卵細胞是分泌激素的重要場所，當雌激素分泌量增加時則會刺激乳房發育，因此應多吃捲心菜、菜花、葵花籽油、芝麻油等富含維生素E的食品。維生素B族則是體內合成激素不可缺少的成分，富含維生素B2的有動物內臟、蛋類、奶類及豆製品，富含維生素B6的食物有穀類、豆類、瘦肉等。另外，還可採用食療，如豆漿燉羊肉、海帶燉鯉魚、荔枝粥等。 手法按摩則是採用按摩胸部、乳房的辦法來增大乳房，方便有效。
正確的豐胸按摩
胸部按摩可以增強韌帶的彈性，從而達到緊實豐滿的效果。但是如果很大力長時間去按摩乳房的話，會造成鬆弛，也可能走形。造成不正常的腫大;而如果隨便拍打或者向下按摩只會讓乳房越來越小。使乳房變大的小竅門：正確的按摩方法應當是先在乳房上塗上正規豐胸霜，然後順着乳腺組織向上劃圈。每一次都要按摩到韌帶結束，直到豐胸霜全部吸收為止。平日做些擴胸運動也有利於胸部的健美，有時間在牀上做做肩肘倒立，也可以起到好的效果。
