身高不僅影響着我們的形象，同時也能讓我們擁有更好的身材比例，合適的身高會讓你在他人心中的形象直線提升，17歲18歲還能長高嗎，有人説通過跳繩可以長高，真的有效嗎，如果你對自己的身高不滿意，在青少年時期一定要注意自己的飲食，下面我們來看看青少年吃什麼有助於長高。
17歲女生跳繩能長高嗎
可能對於很多人來説身高是一個很重要的問題，很多青春期的女生可能會特別在意這個問題，所以長得不高的女生可能有時候會特別苦惱，想盡各種辦法想要長高，可是又不知道什麼方法是有效的，很多人都説運動能長高，那十七歲的女生跳繩能長高嗎？
1、可能有希望
這裏只能告訴你是因人而異的，因為你已經十七歲了，十七歲基本上身體的發育已經基本完成了，很大程度上是改變不了的了，但是並不是所有的人都是這樣的，有一小部分人在十七八歲的時候還能長個子，當然運動是好的，而且跳繩確實是一種很好的運動，特別是在發育階段，有的人發育比較晚的，這時候跳繩也是有用的。
2、不僅是鍛鍊
想要長高僅僅是跳繩當然是不夠的，還需要從各個方面來補充，營養其實是最重要的，多吃一些含高蛋白的食物，還有就是含鈣和鋅的食物，因為想要長高最主要是促進骨骼生長，而鈣和鋅是最重要的元素，多吃一些瘦肉，多喝牛奶。運動的話跳繩是很好的，但是隻有跳繩當然是不夠的，最好是再加上一些其他的運動，但是運動量不要太大，而且要每天都堅持，就算不能長高也能增強自身體質。
3、温馨小提醒
如果你真的還想知道自己能不能長高，你可以去醫院測一下你的骨齡，看看骨垢線有沒有閉合，如果閉合了長高的希望就不太大，如果沒有那就要抓住時機了，除了鍛鍊和營養外還要注意休息好，每天早點睡，保證充足的睡眠。
18歲的女生個子還很矮怎麼辦？18歲之後是不是就不會長高啦？我自從讀八年級14歲的時候有一段時間增高了幾釐米之後，一直到現在都沒有長高，這是什麼原因？我現在已經18歲了，還能長高嗎？
18歲還能長高嗎
1、增高的年齡
對於女性而言，最佳增高的年齡一般是在3-14歲，也就是月經來潮之前的時間，這個時間段是女性身高突增期，是最佳增高的年齡，隨着月經來潮，年齡增大，骨骼會漸漸向成熟發育，而不會大幅度的增高，但是14-20歲之間的時候，身高還是會有一個緩慢遞減的增高過程，並不是完全不能增高，因此18歲其實是還有可能增高的。
2、營養增高法
其實增高的關鍵因素就是營養，任何增高產品，沒有自身營養作支撐，都沒有什麼效果，其實增高最主要是需要增加蛋白質、氨基酸的攝入，因此要多食用富含這兩種營養元素的食物，譬如麪食、豆類、螃蟹、蝦類、雞肉、牛肉、豬腿肉、動物肝臟、牛奶、蛋類以及深色的蔬菜類等，而含糖份的食物會抑制鈣質的吸收，影響骨骼發育，因此甜食要儘量少食用，另外鹽也會對骨骼發育有一定的抑制作用，因此平時飲食要清淡少鹽。
3、運動增高法
其實現在市面上廣為流傳和推廣的各種增高藥，增高儀器等，要麼是虛假廣告，要麼效果不明顯，其實最好最自然最健康的增高方法還是最原始的運動加營養，在增強營養的同時，平時要多運動，多做一些拉伸運動，如跳高、跳遠、打籃球、摸高等，但是也不是所有運動都能幫助增高，有些壓縮性運動反而會抑制身高增長，如練啞鈴、游泳、舉重等，因此這些壓縮性運動要儘量避免。
青少年正處於長個子最迅速的時期，在這段時間內，可以通過合理的飲食，以及健康的生活方式來促進身體生長髮育，那麼青少年吃什麼有助於長高呢？青少年長高要養成哪些良好的生活習慣？下面就來詳細瞭解幫助青少年長高的方法吧。
青少年吃什麼有助於長高
1、飲食需求
青少年為生長髮育的關鍵時期，在這個時候需要攝取的營養成分主要有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、纖維素和礦物質等營養成分。這幾種營養成分對身體的生長髮育影響都很大，所以需要合理攝取。
富含蛋白質的食物有面粉、麥芽、豆類、蝦、蟹、貝、海藻、牛肉、肌肉、肝臟、豬腿、蛋類、牛年、乳酸等食物。
富含脂肪類食物有堅果、豆類、動物脂肪等食物，可以每天適當攝取。
富含碳水化合物的食物有香蕉、小麥、葡萄、燕麥、大麥、高了、見過、西瓜、胡蘿蔔、甘蔗、甜瓜、土豆、番茄、麪包、牛年、饅頭、雞蛋、餅乾、麪粉等食物，可以提高人體對礦物質的吸收利用率。
富含纖維素的食物有蘋果、芹菜、菠菜、白菜、南瓜、蠶豆、油菜、消滅、綠豆、豌豆、大麥、土豆、燕麥、菜花、黃疸、木耳、胡蘿蔔等食物，可以提高消化系統工作效率。
富含鈣元素的食物有牛奶、蝦皮、鈣片、骨頭湯、海帶、雞蛋、豆腐、魚肝油、菠菜、海產品、酸奶、黃豆、蝦米、油菜、花生、芹菜、山楂、蘋果、胡蘿蔔、乳製品、黑木耳、毛豆、蘿蔔纓、泥鰍等食物，可以有效促進骨骼生長髮育。
維生素的補充主要來源於蔬菜和水果類食物，每天可以適當食用，而且需要多喝水，可以提高人體的薪酬代謝效率。
2、保持運動
除了每天要保證合理的飲食之外，還需要養成每天進行運動的好習慣。每天適當的運動和提高人體的代謝速度，增強機體活性，在一定程度上可以促進人體生長髮育，對長個子也有很大的幫助。每天運動只需要適量即可，不可過量，以免對身體造成損傷，而且需要注意運動時間，最好在飯後1小時之後再進行運動。
3、保障睡眠
睡眠對生長髮育的影響也是很大的，白天我們攝取的食物，在人體內代謝後，會產生大量的毒素，有大部分都由腸道排出體外， 仍然有一部分在人體血液中，需要人體各器官進行代謝排毒。晚上11點至早上6點就是人體各器官的主要排毒時期，人體在睡眠是排毒效率最高。因此晚上需要保證良好的休息，不可熬夜，最好在晚上11點之前就能入睡。
