20歲的已經是青年了，無論男性還是女性的身高基本定型，男性可能還會有一定的增長空間，女性相對再長高就比較難了，那麼20歲了跳繩可以長高嗎，對於青少年跳繩能長高嗎？
20歲跳繩能增高嗎
跳繩是一項很有效果的運動，不僅操作簡單而且有很好的減肥效果。身高除了和遺傳因素有關，與後天的營養補充和鍛鍊也有很大的關係。兒童跳繩能夠促進骨骼發育，有一定的增高效果，那20歲的成年人跳繩也能增高嗎？
1、要看體質
20歲的成年人能不能長高要看自身的身體發育狀況，看骨骺是否已經閉合，如果沒有閉合，跳繩是對增高有一定效果的，如果已經閉合則沒有辦法再長高。一般男性20歲骨骺不會閉合，可以每天跳繩看是否會增高。
2、健身塑形
雖然20歲跳繩可能不會再增高，但是跳繩這項運動可以堅持下去。跳繩可以減肥健身，還能調整體形讓身材更加健美。如果骨骺沒有閉合的成年人也可以通過食補的方式增高，多補充蛋白質和礦物質，促進骨細胞和骨骼生長。
3、調整心態
對於骨骺已經閉合的人來説，跳繩長高的可能性已經不太大。這時要積極調整心態，身高並不是衡量一個人的標準，接受並滿足現在的生活。長得高並不意味着成功，重要的是自己要有夢想，好好努力走向成功。
青少年跳繩能增高嗎
很多青少年由於個子矮受到很多挫折，於是想要尋找各種辦法去增高。跳繩是一項對健身減肥很有效果的有氧運動，青少年跳繩不僅能夠鍛鍊身體還能調整體形。那青少年跳繩能增高嗎？
1、能夠增高
青少年跳繩有助於增高。青少年正處於發育的階段，跳繩能促進身體各個器官的發育，促進骨骼發育，促進身體長高。跳繩能夠促進血液流通加快，新陳代謝加快，腸胃蠕動變快對營養物質的吸收也變快，促使腦部加速分泌成長激素，促進骨骼生長。
2、注意適度
雖然跳繩對青少年有很多的好處，但是也要注意運動適度。青少年跳繩每天運動時間不宜過長，過度的運動會起到相反的效果，對身體造成不利的影響。每週跳繩次數應在4到六次，每天跳繩的時間也不宜過多，最好在半個小時到兩個小時之間。
3、飲食調節
青少年想要長高，離不開從食物中攝取營養成分來補充身體。青少年在食物上可以多吃西紅柿、黃豆、海帶、各式瓜果蔬菜和骨頭湯等。在水分上要多喝水，不僅對皮膚好而且對骨骼發展有利。另外也要多喝牛奶、補充身體內所需鈣和微量元素。
