幾個社會如果你沒錢，就最好長高一點，張帥一點，很多男生在16歲的時候嫌棄自己還很矮，那麼問題來了，16歲還能長高嗎？能長高几釐米呢？下面我們來就介紹下！
長高是所有男生所追求的，高大的個子才能顯得更有男人魅力，青春期的男生長高變得很迅速，但是也並不是所有的男生都是這樣，有的男生在青春期生長緩慢，而且長高也不明顯，這種情況很大的可能是和家族遺傳有關，也可能和先天的疾病有關。16歲的我比同齡人都要矮，是不是不會再長了？16歲還能再長高嗎？
發育緩慢16歲的男生還處在生長髮育的青春期，還是會長高的，現在的你比同齡人要矮，是因為你屬於發育較晚的一類，其實是很正常的。一般的人在16歲身高會明顯長高，也有生長髮育較晚的，身高長高的時間可能會推遲到16歲以後，所以，不必擔心自己長不高，除非你家族成員都不高。
缺乏鈣質在16歲這個年齡，人的身高會有明顯的增長，所以這時對鈣的需求量很大，我們都知道，骨骼的生長髮育和鈣有很大的關係，如果在身高生長的高峯期缺乏鈣質的補充，那麼就會使骨骼吸收不到足夠的鈣，最終導致身高生長停滯，過了這個濕時期再想補鈣長高，那都是徒勞的。
營養均衡青春期的孩子需要補充足夠的營養，才能促進身體的發育，因為人體的生長和發育需要豐富、充足的營養作為基礎，所以在平時要多吃富含蛋白質、維生素等營養元素的食物，做到營養均衡的飲食方式，就有促進長高的作用，不要多吃垃圾食品，垃圾食品中添加了很多對身體不利的成分，會阻礙青春期孩子的身體發育。
16歲還能長高几釐米這個誰都沒有確定的答案，首先要向知道你是否還會長高，必須要知道你的骨骺線是不是閉合的，不閉合才有長高的可能！如果閉合了就不會再長了！
想長高吃什麼好吃含鈣多的食物：
番茄黃豆
食材：1個番茄、100g黃豆、80g番茄醬、適量鹽、5g糖
做法：1)準備好所有的食材。2)黃豆提前泡發8個小時以上。3)西紅柿開水燙一下。4)然後去皮切丁。5)炒鍋加熱放入番茄片刻。6)然後加入番茄醬繼續翻炒。7)加入適量的清水煮上5分鐘。8)然後用攪拌器把西紅柿打碎。9)倒入泡發的黃豆。10)大火煮開小火燉煮1個小時。11)加入鹽12)加入糖調味。13)大會收濃汁即好。
海帶牛肉湯
食材：500g牛肉、100g海帶、適量鹽、適量胡椒粉、適量料酒、適量大葱、適量枸杞、適量香油
做法：1)海帶2)用水泡發3)泡發一晚4)上好的牛肉洗淨切塊5)汆水6)汆水後沖洗7)泡發好的海帶放入細鹽輕輕揉搓，沖洗乾淨。8)將收拾乾淨的海帶切塊和汆水後沖洗乾淨的牛肉塊一起入點高壓鍋倒入料酒9)電高壓鍋設置煲湯這一檔，就可以不用理會它了10)30分鐘後開鍋，下鹽、胡椒粉、香油11)盛出，切上幾片大葱，放上幾個枸杞點綴，即可上桌開吃啦！
黑芝麻核桃粥
食材：30g大米、20g糯米、30g核桃仁、30g黑芝麻、適量冰糖
做法：1)大米和糯米用清水浸泡10分鐘。2)鍋中水燒開放入大米和糯米。3)大火煮開
加蓋小火燉煮。4)核桃芝麻炒香。5)然後用蒜臼搗碎。6)米粥煮至粘稠加入冰糖，煮至冰糖融化。7)再放入黑芝麻和核桃仁。8)攪拌均勻煮上2分鐘關火。
想增高做什麼運動最合適呢?
1.跳遠：立定或助跑跳遠均可。起跳時踏跳要有力，在空中挺膝展髖，兩臂上伸，充分展體;落下時前腳撐着地，屈膝緩衝。可根據自己體質情況每天做7~10次，中間適當休息。
2.仰卧起(兩頭翹)：身體仰卧在地毯或牀上，用力收腹的同時，兩腿、兩臂伸直向上翹起，伴隨低頭伸頸兩手儘量靠近兩腳，根據自己體能每組做8~12次，3~5組為宜，組間適當休息。
3.拉腰背：坐在墊(牀)上，兩腿前伸，雙腳並立，收腹含胸，軀幹儘量前屈，低頭、伸頸，兩臂同時前伸，摸到腳為好。每組做8~12次，3~4組為宜。做時注意由慢到快，動作幅度由小到大，循序漸進，以防韌帶拉傷。
4.摸高：原地或助跑(三五步)起跳，膝、髖充分挺直，立腰挺胸，兩臂上伸用手去觸摸吊在空中的物體，物體高度以盡力方可摸到為宜。左、右手各進行5次為一組，組間休息2分鐘。可根據自己身體情況做3~5組。最好在開闊、平坦、軟硬適度的場地上練習。
5.懸垂：在單槓或自制的家庭懸槓上，每天晨起和晚睡前各練一次。方法：雙手正握槓，腳離地面，全身放鬆，腰、髖、腿作輕輕抖動;吊懸20~30秒後，休息30秒再做，2~3次後再做2次負重懸垂———踝部系5公斤重物。每做一次休息1分鐘。
温馨提示：如果你現在仍然想增高，按照專家的運動方法，是有機會增加身高的，貴在堅持，只要你長期運動結合自己的飲食習慣，必將起到好的效果，要長個兒，必須有均衡的營養搭配，這樣就可以起到事半功倍的效果，增高更是指日可待，還可以去醫院看看自己身高到底出現什麼原因，好對症下藥。
