很多青春期發育的孩子如果不滿意自己的身高會吃一些輔助品幫助長高，不過中醫生卻發現孩子長不高的主要原因其實在於壓力、睡眠與運動三方面，所以即使身高會受到父母一定的影響，但是後期能不能長高卻在這些方面有很大的影響。
14歲長高的方法
1、先把體質調整好(包括調經)
身體就像土壤，要先將土壤養得肥沃，嫩芽才能長得頭好壯壯。尤其是有過敏體質的小孩，在發育期更要仔細調養，因為經常生病會耗損身體能量，影響身體發育系統。
2、不要吃生冷冰涼食物
早餐和空腹時不要吃冰涼生冷的食物，刺激又傷胃。要多吃温熱的食物，像温牛奶或温豆漿，慢慢喚醒身體器官對身體助益較大。
3、適當運動
跳繩、跳舞、游泳和籃球都是很好的選擇。尤其腳板前方有湧泉穴，用力蹦跳能刺激骨骼生長。
4、不熬夜，睡飽飽
經常熬夜容易讓人長不高，因此最好晚上十點前就上牀睡覺。俗諺中的「一暝大一寸」是有道理的，現代科學也證實睡覺時，生長激素和相關荷爾蒙的分泌會特別旺盛。
5、按壓穴位
有空時，可以按摩幫助長高的穴位，像百會穴、足三裏穴、氣海穴、關元穴和湧泉穴。
這些方法做有助於長高和減肥
長高最佳時間為5月份，其次是5~10月。
1、每天一袋純牛奶 這個是必須的~想長高的話補鈣很重要 而且一定要純牛奶,什麼大紅棗 什麼早餐奶 什麼酸酸乳 都不好。 最好是“高鈣” 的 效果會比較好 當然普通純牛奶也很好的。 最好不要冰 對胃不好。 早上喝 晚上的話比較不好 所以可以配早餐喝。 早晨起來空腹喝的話 對胃痛、胃潰瘍的人是有幫助的 喝完的牛奶 把袋子剪開 裏面剩下的幾滴用來搓臉 對美白很有效的 推薦品牌： 蒙牛 伊利 光明 特侖蘇（這個貴一點 而且沒有前幾種好喝 但是質量好 經濟上可以的話再買 當然前幾種都是很好的）
2、跳繩 每天都要跳 雙蹦蹦或單跳都可以 速度不用很快 也不能慢 適中就可以了 每天至少15分鐘 累的話中間可以休息一會再跳 這個對減肥瘦腿也是很有效的 能運動到全身
3、經常向上跳 雙腿併攏手放於兩側 全身放鬆 然後盡力向上跳 越高越好。 跳的時候 雙臂隨着跳躍上下襬動想飛那樣 你懂得~ 每次10下 每天至少3次
4、打籃球 喜歡打籃球的男生賺到了哦~ 最好能每天都打。不會打籃球的MM可以投球 反正用力向上投就可以了 這個不僅能增加打球的水平 而且對長個實在是太好了 每天至少20分鐘 效果很好
5、拉筋 方法：坐在牀上 將身體前傾 手臂伸直碰到腳尖 保持這個姿勢10秒 然後換腿（兩條腿一起也可以 單腿效果比較好） 每次3~5分鐘 要堅持 如果因為痛堅持不下來 那就沒什麼作用了 防痛祕訣：放自己喜歡的歌 看自己喜歡的電視劇 或者和別人説話 如果你沒有喜歡的歌或電視劇 也沒人有人説話 就拿一塊毛巾 用牙咬住- - 如果都不行就忍吧
6、多喝湯 喝一些補鈣的湯最好了 營養也多 比如魚湯 大骨湯（喝這個的時候把筒子骨裏面的骨髓都吸掉 骨髓是對長高最最最最好的！） 雞湯（草雞最好） 喝湯大補 啊啊 啊啊啊啊啊啊
7、吃雞蛋 每天1~2個雞蛋 不要多吃 早上吃最好 配牛奶 既有營養又長個
8、少吃零食 多吃水果 果汁、可樂之類的最好不要喝了 糯米、甜點也要少吃再少吃 多吃水果這個很重要！！一定要多吃點~
9、多喝開水 每天至少6杯白開水 飲料什麼的不要喝 多喝白開水又能排毒對健康也好~ 不要喝礦泉水！
10、少吃鹽 鹽也是長高的大敵 要養成少吃鹽的習慣
11、一定要吃早餐 早餐是一定要吃的 有些減肥的孩紙不吃早飯 對身體與健康都是不好的 而且長個會慢
12、多吃一點生菜 比如胡蘿蔔、生菜、黃瓜等等 芹菜也不錯的（再次表示本人最討厭吃這個~~有木有~~） 這些卡路里本來就少 對長個也是有很大的幫助
13、跳起摸東西 摸高跳起時用雙手去摸預先設置的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板 雙腳跳躍，做30次 休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上
14、蛙跳和立定跳遠 這兩個運動平時體育課經常練到的 不僅可以瘦腿而且對長個很好~
15、生活方式 生活方式很重要 跪坐、睡眠姿勢 甚至傢俱高度都與身高有關 厚而硬的被褥影響血液循環。 勞逸結合，具有良好的心理素質不無裨益。
16、不熬夜 要長個的話一定不能熬夜！！ 一般11點前睡覺 還可以美容~ 偶爾熬一小次可以原諒- - 但是最好不要
17.每天晚上躺在牀上“蹬自行車” 第一週是蹬一首歌的時間 然後每週加一首歌 到5首歌為止~ 還有 平躺在牀上 將兩腿併攏 慢慢 向上抬至90° 然後慢慢將兩腿分開 嗯..像剪刀一樣然後堅持5~10秒 再慢慢併攏 然後慢慢放下 這個運動真的真的很好 可以瘦肚子和小肚腩 瘦大腿很有效 還可以拉筋~ 還有扎馬步~ 每天一分鐘 這個有點累 不多很有效
18、心態 心態很重要 每天念10遍 “我會長高我會長高” 自己的信心也會倍加~ 這樣長高做運動就會更加輕鬆與快樂
19、吊磚 吊磚增高，用塑料袋裝上石塊，綁在腿上坐在高處 每晚吊上30分鐘 有些淫家裏沒有較高的地方 那我也沒有辦法
20、吊單槓 每天吃完飯後可以和家人出去散步啊 然後去有器材的地方 雙手吊單槓 1分鐘就可以了 如果你臂力好的話 2分鐘~
21、慢跑 每天早晨起來慢跑 每天20分鐘~ 這個不僅可以長個還減肥 對健康有幫助 據説可以長壽啊~~
22、不偏食 有些孩紙覺得什麼故蘿蔔、山藥之類的很有營養的東西不好吃 錯錯錯！不好吃也要吃~ LL其實也不喜歡吃 但為了長個拼了T T 一定不能挑食 不然對身高太不利了
23、打羽毛球 打羽毛球也是增高、減肥很有效的運動 條件可以的話最好天天打 這個既休閒又運動 而且減肥長個~ 拉一個要長個減肥的孩紙和你一起打吧
24、運動加營養 長個一定要營養跟得上 當然可能會胖 但是運動會幫你減肥 而且一定不要熬夜 如果只營養不運動或者只運動不吃飯 也是沒用了 大家一定要切記
