很多處於青春期的同學對於自己的身高十分的看重，由其是發育較晚還不高的同學，那麼16歲的你選擇什麼樣的方式與日常生活習慣才能幫助自己更快的發育長高呢？
運動和食物對長高有極大的影響。你剛剛16歲，還只是能做適度運動的時候。對於於長高有決定性作用的高強度運動需待你到18歲後進行。身高的生長年齡一般至25歲左右。增加活動量。打球做不到。要達到的狀態：手臂痠麻、腿腳沉痛、腰背漲疼，隨後是飯量增加。即：找份重體力勞動。長高是個系統性問題。可口的飯菜有助於長高。光吃牛奶連有勁的牛都長不出來，更不用説單提吃別的什麼。充足的可口的飯菜加上高強度的體力支出才是長高的真動力。
16歲怎樣才能長高
百分之百的蛋白質：
蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見
動物性蛋白質：
在肉類、魚、蛋等都含有多量。蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
少吃零食：
零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要減肥，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量;蔬菜湯也是。
維生素的補給：
如前所説，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。作運動：讓多餘的能源儘量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。
多吃生菜：
如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。
黑晶石泡水服用
如果是成年或者是未成年也可以配合黑晶石泡水服用 效果顯着 希望大家可以有所收穫。日常的很多生活習慣對於人們的身高也是有很多的影響的，我們要想增高就應該從生活的點點滴滴做起，健康增高。希望想要的增高的人們可以達到理想的高度。
骨骼成長少不了運動
兒童的生長少不了適量的運動。運動不足的孩子白天沒有食慾，晚上睡不着。結果，就陷入早晨非常睏倦想要睡覺，晚上又睡不着。早上早餐也不吃就去上課，昏昏沉沉過一天，一天中又明顯運動不足的惡性循環。
16歲怎麼長高能真正長高，運動本身就能促進生長激素的分泌。它能使人熟睡，不説你也知道這樣就能促進生長激素的分泌了。身體充分地運動後，食慾能夠增加、晚上能夠熟睡。到了早晨還能頭腦清醒地自然起牀，早餐吃香吃得飽飽之後以良好的姿態開始新的一天。
少吃長高藥
這些長高藥產品的選用講究頗多，家長一旦走入誤區，對孩子的健康甚為不利，根本不能正確把握長高健康，也不能實現最終的最優人體長高效果。
懸垂擺動
利用單槓或門框,高度以身體懸垂在槓上,腳趾剛能離開地面為宜。兩手握槓,間距稍大於肩寬,兩腳併攏,隨即身體前後擺動,幅度不要過大,時間不宜過久。練習最好安排在每天早晨,身體儘量鬆弛下垂,保持20秒鐘,男青年應做10～15次,女青年應做2～6次。
跳起摸高
跳起時用雙手去摸預先設置的物體,可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍,做30次。休息片刻,左右腳分別單腳跳躍,方法同上。
球類活動
打籃球時積極爭搶籃板球,跳起斷球;打排球時儘量跳起,多做扣殺和攔網動作;在足球運動中多練跳起前額擊球動作。
跳躍性練習
可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。
運動促長高但不是任何運動
一、有利於長高的運動：排球！（話説我是排球運動員 真的很長個）籃球、足球、芭蕾、健美操、伸展體操、跳繩、慢跑。
二、不利於長高的運動：舉重、負重練習、過度運動、消耗過大的運動(馬拉松等)。
1、每天堅持起跳100個（單腿循環跳）2、每天堅持早睡早起。3、保持愉快的心情。4、做俯卧撐、仰卧起坐都可以有助於長高。5、最好每晚睡覺前喝一瓶牛奶。6、跳高、跳遠等運動都可以長高。7、早晚各伸懶腰30個。8、晚上睡覺時壓腿40下。9、星期六、天時可以適當打些籃球、游泳等運動。10、經常練習摸高，摸得越高越好，儘量不要跳起來（單手循環）11、適當吃些鈣片之類的。12、多吃些含有蛋白質的食物。
