產後媽媽是最容易發生便祕的情況，一直消不下去的大肚子，使媽咪們倍感困擾與尷尬。那麼產後便祕的原因是什麼？產後便祕怎麼緩解？怎麼預防產後便祕？
產後便祕原因
缺水傷口引起：生產完寶寶以後，女性因為產程的發汗量太大，造成嚴重缺水，又加以產後的陰部傷口疼痛，所以會有排便困難等相關的問題。
飲食不夠均衡：當身體消耗了陰、陽、氣、血等狀況，在進補時又實用了性質為熱性的麻油類湯品、十全大補類湯品、四物類湯品等補食，就容易有便祕情況。
温馨提醒：較易便祕的體質通常為血虛型或陰虛型的人，假若進補不恰當，即可能轉變為火熱型的體質。
產後便祕怎麼辦
1、血虛陰血虧損樣貌表現方式：此體質的女性通常會有臉色發白或蠟黃、脣色蒼白、皮膚乾燥、頭昏目眩、心悸健忘、難入眠多做夢、眼睛酸澀、視力不佳、較易抽筋經痙攣或者月經量稀少等等徵兆。適平温性食物：像是葡萄、檸檬、木瓜、鳳梨、草莓、李子、龍眼、荔枝、櫻桃、花椰菜、四季豆、花生、黑木耳、玉米、豆漿、糙米、黑豆、冰糖、牛肉、雞肉、魚肉、豬肉、雞蛋、燕窩等魚、肉或蔬菜皆可。進食補血中藥：當歸、何首烏、桂圓、熟第、紅棗、桑椹或者枸杞子等等中藥材，皆為不錯的選擇，可以熬湯且再加入其它合適食材進補。2、陰虛陰液不足外觀呈現模樣：此體質的女性外表一般會有雙頰潮紅、口乾舌燥、容易嘴破、手腳心發熱、流汗量大、乾咳且痰少濃稠、眼睛搔癢充血、容易煩燥動怒或長青春痘等等。內在顯現情狀：身體內部也容易有糞便乾硬、小便量不多、心悸難眠、食慾不佳、噁心嘔吐、腸胃脹氣、月經不規律或易提前、陰部會幹燥搔癢等等狀況。涼補食材介紹：像是菱角、蓮藕、香菇、蘑菇、白木耳、菠菜、綠豆、豆腐、麻油、生薑、蘋果、蓮霧、番茄、甘蔗、蜂蜜、烏骨雞、鴨、蟹、蛋白、牛奶、薏仁等等。適用中藥説明：西洋參、石斛、黃精、麥冬等等中藥，但若有在哺乳的媽咪，要記得避開容易會導致退奶情況發生的藥材。兩種狀態綜合：如果同一時間有血虛以及陰虛的情況出現，即代表屬於陰血虛弱的綜合版體質，需要一起或交替輪流食用平性與涼性的食材或中藥材。怎麼預防產後便祕
儘早下牀活動：一般自然分娩後6—8小時產婦就坐起，進行一些翻身活動，也可自己輕輕按摩下腹部。產後飲食要合理搭配，葷素結合，適當吃一些新鮮蔬菜瓜果。少吃辣椒等刺激性食物，不可飲酒。多喝湯水好處多，下奶的湯水一般都含有一定量的油分，可以起到潤滑腸道，促進排便的作用。勞逸要結合，保證充足的休息，注意保持每日定時排便的習慣。充分的睡眠是一切之根本。大便已祕結，無法排出體外時，可使用開塞露，待大便軟化後就可以排出。如果連續出現便祕可以用緩瀉劑。
