孕婦產後便祕是正常的生理現象，媽媽們不用感覺不好意思。不同於一般人的便祕的是，產後便祕不僅會讓媽媽們較難恢復，還會影響乳汁，從而影響到寶寶，所以新媽們可別忽視了產後便祕。
產後便祕是什麼原因
1、主要是因為產後卧牀時間較長，活動量減少，食慾差，進食少，成糞量少，對腸壁的刺激也小，因而腸蠕動反應慢。
2、胃液中的鹽酸量減少，不能有效刺激腸蠕動。
3、腹肌及盆底肌肉鬆弛，腹壓降低，大便時無力。
4、會陰裂傷，或有會陰側切手術的創口，以及剖腹產手術的傷口等，以及痔瘡發作疼痛不能用勁，或者患者怕動。種種原因，使產後容易發生嚴重的便祕。
5、下牀活動不便，許多產婦又不習慣在牀上用便盆排便。
如果3天以上不排便，就應該處理。
針對以上原因，哺乳期媽媽應在哺乳期堅持運動，多按摩腹部，均衡飲食，這樣就可以有效緩解嚴重的便祕。
產後便祕怎麼辦
1、良好的日常生活習慣可以對便祕有所改善，首先要確定一個適合自己的排便時間（最好是早晨），到時候不管有無便意，或能不能排出，都要按時蹲廁所，只要長期堅持，就會形成定時排便的條件反射；
2、多攝取纖維素食品和水分，含纖維素多的食物能促進消化液分泌，促進腸蠕動，軟化大便；
3、每天早上空腹喝一杯涼白開，白天還要給身體補足水分，防止因體內缺水而使糞便無法形成
4、有條件的話可以多喝蜂蜜水，多吃香蕉，能有效緩解便祕
5、適量運動。適當的運動能加強腸胃蠕動，防止食物在體內堆積時間過長。
如果收效甚微，建議及時就醫，使用通劑治療。
二胎媽媽產後吃什麼可以有效緩解便祕
1、紫蘇麻仁粥
紫蘇子、麻仁20克，粳米200克，白糖30克。將紫蘇子、麻仁搗爛後加水浸攪，取汁放入鍋內，加淘洗乾淨的米熬粥食用。可下氣導滯，潤腸通便，益氣健胃。適用於產後便祕，由於食療方中加有下氣之紫蘇子。對兼有腹中氣脹者更為適宜。
2、燉參腸
海蔘、豬大腸各200克，黑木耳50克。葱、姜各5克，醬油10克，料酒50克。鍋內放入水燒開，將發好、洗淨、切成條的海蔘、大腸分別焯一下；將大腸放入鍋內加水煮至五分熟，放海蔘、葱、姜、料酒、醬油，煮至海蔘、大腸酥爛後加木耳，再煮至木耳熟時即可。可養陰清火，益腸通便。用於產後陰血虛弱、虛火內灼、大便燥結者。
3、葱味牛奶
牛奶250克，蜂蜜60克，葱汁少許。將葱汁、蜂蜜兑入牛奶中燒開，改用小火煮10餘分鐘即可。 能增液潤腸，滑腸通便。產後便祕者可以選用，對習慣性便祕者亦有一定效果。
4、香蜜茶
蜂蜜65克，香油35毫升。將香油和蜂蜜混勻，加沸水衝調服。早、晚各一次。能潤腸增液，滑腸通便，對產後腸道津枯便祕者有一定療效。
產後便祕吃什麼好
緩解或治療產後便祕的食物有很多，但主要是合理搭配粗細糧，做到主食多樣化，以達到飲食均衡化的目的。根據不同的成分及功能可以將緩解便祕的食物分為以下幾類：
1.纖維豐富的食品。比如粗糧，芹菜，山芋以及各種綠葉蔬菜等。
2.水分多的食品。水分多的食物可以緩解便祕，如雪梨以及有着豐富水分的新鮮水果。
3.加速腸蠕動的食品。促進腸蠕動可以使排便更順暢，食用諸如熟透的香蕉，蘋果，芋頭，蜂蜜等，可以加速腸蠕動。
4.富含有機酸的食品。食用如酸奶等含有機酸的飲料可以促進消化，有助於通便，產後便祕的患者可以經常飲用。
5.富含脂肪酸的食品。比如松子仁，黑芝麻，瓜子仁，花生米等。
