説到便祕大家應該都很熟悉，便祕是很常見的一種身體問題，很多人都飽受便祕的折磨，便祕是很難受的一件事情，每個人便祕的原因都不同，治療方式也不一樣。
脾虛便祕如何調理
在生活上要注意。飲食中必須有適量的纖維素，每天要吃一定量的蔬菜與水果早晚空腹吃蘋果一個或每餐前吃香蕉幾個。主食不要過於精細，要適當吃些粗糧。治療上可以用一些導瀉的藥物，但是類似於正規的瀉藥，應當避免吃，便祕不需吃瀉藥，只要調理好了脾胃即可，瀉藥會給身體帶來嚴重影響，比如脱水等。
便祕物理療法
1、意念療法
便祕時不可急躁，保持思想鎮靜，提高注意力，消除雜念，然後用舌頭抵住上齶。深呼氣，然後慢慢吐氣，意念這股氣流動到小腹，達到直腸，保持意念不變，大便既可以排出了。
2、肚臍呼吸法
吸氣時保持收腹狀態，然後氣息經由肚臍眼進入胸腹，呼氣時鼓腹，經由肚臍眼呼出，保持一段時間後，能感覺到腹部發熱，腸鳴增強。
3、肚臍按摩法
端正坐直，右手放在肚臍上面，左手放在右手上面，經由小腹順時針方向輕輕揉動，5分鐘之後，再逆時針揉搓五分鐘，共運動10分鐘。早上晚上各一次，連續兩週。
脾虛便祕的類型
脾虛便祕的類型1：脾虛泄瀉
症狀：大便時溏時瀉，遷延反覆，完谷不化，飲食減少，食後脘悶不舒，稍進油膩食物則大便次數增多，面色萎黃，神疲倦怠，舌淡苔白，脈細弱。
病機病理：脾虛泄瀉由脾虛失運，濕注腸道所致。
治法：健脾滲濕止瀉。
脾虛便祕的類型2：脾虛水腫症見：身腫，腰以下為甚，按之凹陷不易恢復，脘腹脹悶，食納減少，面色不華，神疲肢冷，小便短少，舌質淡，苔白滑，脈沉緩。
病機病理：脾虛水腫由脾虛水停，泛溢肌膚所致。
治法：温脾利水消腫。
脾虛便祕的類型3：脾虛出血症見：便血紫黯，甚則黑色，或尿血、吐血、衄血及紫斑，神疲乏力，氣短聲低，面白無華，頭暈，舌質淡，苔薄白，脈細無力。
病機病理：脾虛出血乃脾氣虛弱，血失統攝為罹。
治法：健脾益氣攝血。
脾虛便祕的類型4：脾虛帶下症見：帶下綿綿，量多色淡黃或色白如涕唾，無臭，並且面色淡黃，精神疲倦，不思飲食，腰痠腹墜，或下肢浮腫、便溏等。
病機病理：脾主運化水濕，脾虛則運化無能，聚濕下注，傷及任、帶二脈而致。
治法：健脾益氣，昇陽除濕。
脾虛便祕的類型5：脾虛經閉症見：經閉，常兼見飲食不振，痞滿，大便不實等症。
病機病理：多因脾胃虛弱，健運失職，復為飲食所傷，飲食日見減少，導致生化之源不足，無血下達衝任胞宮而致經閉。
治法：補脾胃、養氣血。
治便祕的小方法
1、順時針腹部按摩
雙手掌重疊放在右下腹部，沿順時針方向反覆按摩30~50遍，堅持每天做一次，30天后可自行正常排便。
無病變前提的便祕才有效
如果是器質性便祕，如腸梗阻、腫瘤、腸道炎症所致，再怎麼按摩都不會幫助排便，還可能加重病情。
如果是因辛辣飲食、久坐不動等造成的功能性便祕，症狀較輕，按摩腹部是有效果的。便祕症狀較重，單純按摩並不能緩解。
2、便祕馬桶操
排便時，坐馬桶上，背挺直，上半身分別向左右扭轉10下，用扭動刺激大腸，產生便意。同時緩緩凸起腹部吸氣，再將體內氣體吐盡。若兩手上下搓腰部，更有助於刺激腸道蠕動，還可從胃部所在位置(左上腹)向腹部下方推壓，能促進胃部加快排空。
貴在堅持
先要區分自己為哪種便祕，只有非器質性便祕，才可以嘗試，並需要長期、有規律地進行。
3、形形色色食療方
例如，西梅汁、魔芋+蜂蜜、食醋、韭菜汁、胖大海、白水煮玉米、生甘草、蒲公英、冬瓜瓤、蜂蜜甘蔗汁、柚子、葡萄柚、酸奶等。
蔬果能有效緩解便祕
食療材料多為蔬菜水果，適當多吃確實可以改善便祕。香蕉、番薯、木瓜、火龍果、玉米、芹菜、蘿蔔、蜂蜜、芝麻油等，作用無外乎潤腸、增加纖維素、理氣通便。
4、早起一杯水
早上起牀後喝2~3杯水，即能消除便祕。因為，水進入胃部之後會引起胃—結腸反射，開始大腸的蠕動。
喝水防便祕最有效
解決因乾燥引起的便祕，最簡便的就是積極補充水分。喝水可以使體內消化液增加，增強胃腸道的消化功能。
早晨起牀後是補充水分的最佳時間，因為睡了一晚，喪失了部分水分，此時喝水，既可降低血液的黏稠度，又能潤滑腸道，有利於排便。
5、飯後吃水果
有人説，飯後吃水果能促進消化，預防便祕!
反而容易導致便祕
水果應在飯後1~2小時吃。飯後馬上吃水果會影響消化功能，特別是老年人，長期如此易致便祕。
