又到了一年吃板栗的季節，愛吃板栗的人看到街上小販們賣的板栗都會忍不住想吃點，但是有一點需要注意，因為板栗屬於堅果一類食物，雖然營養豐盛味道好，但是吃多了不僅熱量高容易胖，同時不易消化易造成腸胃不適，所以吃板栗還是要適量哦，下面我們就來説説板栗一天吃多少個及減肥吃板栗會胖嗎？
板栗一天吃多少個
經常聽到一句話，冬天到了春天還會遠嗎，那夏天已經快過完了，秋天當然也不遠了，其實現在已經立秋了，很多食物到了秋天的時候才會成熟，比如説一種很受大家歡迎的食物板栗，板栗是秋末冬初的時候成熟，到了這個時候吃的人也非常多，隨處都可以聞到板栗的香味，那板栗可以吃多嗎？板栗一天最多吃多少呢？
1、不能吃太多
板栗當然是不能吃太多了，板栗雖然具有很高的營養價值，而且有乾果之王的美稱，但是板栗中含有大量的澱粉，最主要是板栗的味道香甜，很容易讓人一吃就停不下來，所以很容易就會吃多，而板栗的熱量是很高的，吃多了是容易長胖的。熟的板栗吃多了還容易脹氣，會感到腸胃不適，所以千萬不要吃多。
2、不超過八顆
吃板栗一天最好的量是五顆等到八顆，不要超過八顆了，而且吃的時候不要在吃飯的時候吃或者是飯後吃，如果是吃飯的時候吃那就要減少主食的進食量，最好是在兩餐飯的中間食用，這時候可以當做零食來補充能量，還能減少飢餓感，適量吃些板栗對人體是很好的，就要經常吃，但是每天吃板栗最好不要超過八顆。
3、温馨小提醒
板栗是一般的人都可以食用的，生的板栗也好吃，但是生的板栗吃了很難消化，所以腸胃不太好的人最好是吃熟的板栗，而且最好是煮成粥吃，這樣還有養胃的效果。板栗的含糖量比較高，糖尿病患者要謹慎食用，想減肥的美女們要注意控制量。
減肥能吃板栗嗎
可能經常會聽到有女生喊着要減肥，減肥好像是女性間永遠不會變的一個話題，大家都覺得胖了不好看，瘦了才會好看，所以很多人平時都會控制自己的飲食來減肥，特別是一些熱量較高的食物減肥的人是絕對不會碰的，大部分女生都喜歡吃零食，完全不吃又控制不住，那減肥能吃板栗嗎？
1、可以適量吃
減肥的人是可以吃板栗的，可能之前有人説板栗的熱量很高，甚至比米飯還高，吃了是會長胖的，實際上適量的吃一些板栗是不會長胖的，如果控制主食的話還可能起到減肥的效果，雖然説板栗的熱量確實比米飯高，但是也只是比米飯高一點，所以少量吃一點的話是沒有什麼事的，而且板栗別其他的堅果的熱量要低很多，油脂也比其他堅果少，減肥的人可以少量吃。
2、當做零食吃
板栗中的澱粉的含量確實高，但是其他的營養物質也很豐富，比如蛋白質和多種維生素，還有多種礦物質，板栗的維生素含量比很多水果的都要高，所以吃了死有很多好處的，特別是板栗中的維生素B有促進脂肪代謝的能力。吃板栗會有飽腹感，所以吃了後就會少吃其他的食物，儘量不要將板栗和主食一起吃，當做零食吃一點就可以了。
3、温馨小提醒
減肥的人不要覺得自己可以吃板栗就太高興了，告訴大家板栗雖然營養價值高，但是吃多了是很容易長胖的，減肥的人不要吃糖炒栗子，最好是吃不用糖炒的或者是煮的，這樣可以減少糖分的攝取量，一天最好不要吃超過十顆。
