很多人早上都喜歡用燒麥當做早餐,小小的一個,裏面有肉也有米,可以吃的非常飽,而且味道也十分鮮香,那麼燒麥吃了會不會很容易長胖呢?
燒麥吃了長胖嗎
適量吃並不會長胖,吃多了也沒有進行鍛鍊,那麼肯定會發胖。
燒麥主要是用糯米和麪粉為原材料製成的,二者都是富含澱粉的食材,而澱粉在體內可以水解為糖分,為身體提供能量,但是如果糖分沒有被消耗完,就會轉化為脂肪儲存在身體中,引起發胖。
而吃一個燒麥的熱量,大約需要散步45分鐘,跑步12分鐘左右,全力做開合跳15分鐘左右就能夠消耗掉。所以適量吃燒麥,每天的日常活動加上基礎消耗,都能夠消耗掉燒麥的熱量。但是如果吃多了燒麥,熱量沒有被完全消耗掉,就容易發胖。
減肥可以吃燒麥嗎
可以適量食用。
雖然説燒麥的熱量比較高,不太適合減肥中的人羣食用,但是燒麥主要是由麪粉、糯米或者黑米制成的,屬於一種比較健康的食材,減肥中的人羣適量食用可以為其補充充足的能量,有利於他們體力的恢復,所以減肥人羣是可以適量食用燒麥的,但需要注意食用量。
燒麥的做法
材料:麪粉150克,開水75克,糯米1小碗,幹香菇6朵,胡蘿蔔1根,肉餡60克,葱姜、醬油、糖、鹽、胡椒粉各適量
做法:
1、糯米洗淨後用清水泡一夜,蒸至8成熟備用。
2、香菇洗淨後用清水泡一夜,切成丁,胡蘿蔔也切成丁備用。
3、油鍋五成熱,放入肉餡炒出油,加薑末、葱花、醬油炒勻後,再加入香菇丁、胡蘿蔔丁、糯米飯翻炒均勻。
4、加適量水,轉小火加鹽、胡椒粉、糖炒至水乾出鍋備用。
5、麪粉加開水用筷子攪勻後,用手揉至光滑,蓋濕布餳30分鐘。分成14個劑子,擀成荷葉邊燒麥皮。
6、包入糯米餡,用勺子壓實,用手的虎囗捏緊。
7、將荷葉邊翻開即成荷葉燒麥,排放在蒸格上。
8、水開後放入大火蒸7分鐘出鍋,在囗上放入少許葱花即可。
燒麥怎麼保存
1保存時間較短
保存燒麥時要是保存的時間比較短,可以在短時間之內吃完,那麼這時候建議用保鮮膜將燒麥包起來,然後將其放進冰箱的冷藏保存即可,記住要將其密封好,要是氣温比較低,那麼也可以將其放在常温下進行保存。
2保存時間長
要是先將燒麥保存比較的時間,那麼一般建議將燒麥密封袋包裹後,存放在冰箱冷凍區,一般可保存1個月左右的時間,要吃的時候再拿出來自然解凍,注意時間不宜過長,不僅會流失大部分營養成分,降低其營養價值。