如果是用壓縮餅乾來代餐，不再吃其他東西的話，是可以達到減肥的效果的，不過如果不調整飲食，只是把壓縮餅乾當零食吃，那就別指望會瘦啦。
壓縮餅乾能減肥嗎
壓縮餅乾能不能減肥要看你吃多少和怎麼吃。
如果一日三餐的只是為了保證身體能夠有足夠的能量吃壓縮餅乾來維持能量的話，吃合適的壓縮餅乾無疑是可以達到減肥的效果的，可是如果吃的別的東西，然後吃壓縮餅乾以為有減肥的功效這個是不可能的，壓縮餅乾本身就是高能量的攝入過多無疑會適得其反。
壓縮餅乾怎麼吃減肥
如果是吃完沒多久要運動的，吃一片就夠了，如果只是當做零嘴來吃，那麼就不要吃太多，半塊就可以。吃壓縮餅乾的時候，最好是能一口水一口壓縮餅乾，這樣才不會噎住。壓縮餅乾減肥法是必須要合理安排，根據人體的需要在減肥期間一天8杯水必需要喝好壓縮餅乾最好不要當早餐吃，早餐攝入能量過多會讓身體各項機能都難以正常發揮作用。
每種減肥法都應該循序漸進，而不可急於求成，結果反而適得其反。壓縮餅乾作為減肥品，抑或可以起到減肥的目的，但每個人的身體機能不近相同，在減肥中應該慢慢摸索，尋找最適宜自己的方法，從而達到減肥目的，而不損害身體，健康減肥。
壓縮餅乾的吃法
首先，它可以幹吃，但最好是和一口水吃一口壓縮餅乾，這樣比較容易下嚥，也能搭配出營養，需要強調的是一般壓縮餅乾每百克含有熱量450-500千卡，比一頓米飯(二兩米飯、一些青菜和肉)高出大約100-150千卡;
其次，它可泡着吃，一邊沾水一邊吃，這樣吃不會太乾，也能帶出餅乾本身的香味;
再者，它也可以熬粥，可以把壓縮餅乾放在鍋裏熬成粥，跟白粥相比，它的味道能在熬製的過程中慢慢溶合，營養價值也更加豐富;另外，它也可以蘸醬吃，蘸自己喜歡吃的醬，如沙拉醬、番茄醬，口味可以自由選擇。不過，需要注意的是壓縮餅乾吃完，喝水後會在胃裏膨脹，而且吃多了也會引得上火，所以儘管好吃，也要控制食量，不能一次性吃太多，難消化。
壓縮餅乾為什麼不會餓
因為它一塊其實好幾塊普通餅乾壓縮在一起的。
壓縮餅乾是戰士必備軍糧。這種餅乾體型很小，易於攜帶，外形上看與一般餅乾沒什麼兩樣，但吃下去之後帶來的飽腹感和提供的熱量是一般餅乾比不了的。究其原因，是因為為了保證有充足的熱量，製作壓縮餅乾的原材料會被數次壓縮，製成的餅乾密度非常大，表面上看起來只是一塊餅乾，實際上是好幾塊餅乾壓縮到一起才成了這一塊壓縮餅乾，所以它才能提供遠超普通餅乾的熱量。
