關於減肥的產品五花八門，近兩年市場上又出現了一種減肥餅乾，只需要吃餅乾就可以減肥。這是什麼原理呢，吃減肥餅乾減肥靠譜嗎。
減肥餅乾的原理
減肥餅乾通過降低熱量、增加飽腹程度，並且用於取代正餐來達到減肥的目的。
減肥餅乾是符合減脂三大原理，低升糖，富營養，能量負平衡。理念來源於現代營養工程最新新技術成果。經過基因營養成分刷選．萃取出人體所需的數十種細胞營養成分以及分解脂肪所需的酶和輔酶。
減肥餅乾餅乾中的高纖維蛋白取代了食物中一部分營養成分的數量，減少食物總攝入量，增加飽腹感，減少人體對熱量的攝入，可達到控制體重和安全減肥的目的。減肥餅乾中的藜麥富含膳食纖維和蛋白質，而這些蛋白質和纖維可以讓你有飽腹感，膳食纖維與脂肪和膽固醇結合食用，會使你的身體吸收較低的脂肪和膽固醇。
減肥餅乾減肥靠譜嗎
有人説代餐餅乾能夠減肥，一是因為大多代餐餅乾的配料都具有高纖維、低熱量、易飽腹的特點。二是因為代餐餅乾容易定量，每吃一包餅乾都明明白白地知道自己攝入了多少能量，對於肥胖者來説，可以準確地控制能量的攝入，因而能起到減肥的作用，達到減肥的目的。其實，對於肥胖者來説，即使不吃代餐餅乾，只要控制攝入的能量小於消耗的能量，也同樣能夠減重。反之，即使你食用代餐餅乾，如果無限制地食用，攝入的能量超過消耗的能量，不但起不到減肥的作用，反而會增加體重。
再説所謂的減肥餅乾，題主沒有拍照出來看看餅乾的成分含量所以不大好説，但是就説説常見的市售的粗糧纖維餅乾吧，其實這類餅乾有高達30%以上的脂肪和大量糖分，而且多為危害健康的反式脂肪和飽和脂肪，一小包150克左右的餅乾脂肪就達45克，幾乎佔了全天攝入脂肪的三分之二，而且吃進去毫不費勁，而少量的麥麩根本提供的膳食纖維真的很有限，而且被脂肪包裹着，根本發揮不了什麼保健作用。
一般沒有副作用，減肥餅乾也是餅乾的一種，只是裏面的成分和普通餅乾不一樣。 一般沒有什麼副作用，但如果有的牌子的餅乾為了讓你看起來減肥效果好點的話加點兒什麼東西那就不好説了。其實代餐餅乾的熱量真心不低，跟普通餅乾差不多，所謂的增加飽腹感其實作用也不太大，還不如吃果凍。
正確的減肥方式
1、散步 天熱懶得動的朋友可以散步，不要沿着馬路走，汽車尾氣污染嚴重，去公園。找一個有樹、有水、門票又不那麼貴的，很多公園都集各類運動健身項目之大成，適合各類人羣：打太極拳的、耍劍的、舞槍的、跳木蘭扇的;這邊民族舞，那邊交際舞。
2、爬山 夏天爬山減肥效果顯著。城裏豔陽高照燥熱難忍。到郊區去吧，那兒氣温至少低二度，加上植被豐厚，空氣清新，心情變得很愉快。天氣炎熱的時候爬山，體力消耗大概增加20%-30%。
3、游泳 夏天，再沒有哪項運動比游泳更經濟實惠、一舉兩得了。天那麼熱，跳到水裏的感覺太爽了。資料顯示，水的熱傳導係數比空氣大26倍，若在相同温度的水裏比在空氣裏散失熱量加快20多倍，有效地消耗人的熱量。
