減肥是女人一生奮鬥的事業，就算有的女生看起來並不胖，也要減肥，因為她們認為受到極致才是美，那麼減肥的時候吃了餅乾 怎麼補救呢，今天就一起來看看吧！
減肥吃了餅乾怎麼補救別亂吃、健康減肥沙拉蔬菜減肥食譜 排毒又養顏
水果和蔬菜的熱量低，含有大量的膳食纖維，營養也很豐富，不失為兩大類減肥佳品。下面就為大家介紹三款沙拉蔬菜減肥食譜，排毒養顏還能朵頤美味蔬果。
1、草莓沙拉
準備食材：準備1個蘋果、3顆草莓、1根香蕉、1杯酸奶還有適量的蜂蜜。
製作方法：將蘋果洗淨，然後用刀切成小塊，洗淨草莓，同樣切塊。把香蕉去皮，然後切成小段。拿個碗將蘋果、香蕉、草莓裝好，倒入酸奶，再加些蜂蜜，然後攪拌均勻即可食用。
蘋果和草莓都富含豐富的果膠，可以幫助胃部、腸道的清潔，香蕉更是有潤腸通便的作用，有利於減肥。蜂蜜和酸奶可以美容養顏。
2、四色沙拉
準備食材：5顆葡萄、5顆荔枝、5顆櫻桃、適量的檸檬汁、適量的沙拉醬。
製作方法：首先先將葡萄和櫻桃用清水洗乾淨，然後將剝去荔枝的皮，去核。拿出一個碗，將櫻桃、荔枝、葡萄放入碗中，加入適量的沙拉醬和檸檬汁，將其攪拌均勻，然後就可以食用啦。
葡萄可以幫助人體的肝臟排出毒素，櫻桃能夠温腸通便，具有很高的藥用價值，而荔枝則能補腎，加快腎臟內部的廢物的代謝，檸檬汁是高鹼度的飲料，它可以改善人體的血液循環，幫助肺部排出毒素。
3、蔬菜沙拉
準備食材：準備適量的胡蘿蔔、洋葱、黃瓜、黑木耳，配料方面準備少許的橄欖油、黑胡椒和鹽。
製作方法：把黃瓜、洋葱洗淨，用刀切成丁。洗淨胡蘿蔔和黑木耳，先用水焯熟，然後再切成小片，拿碗裝起胡蘿蔔、洋葱、黃瓜、黑木耳，倒入適量的橄欖油，攪拌一下，再加入適量的鹽和黑胡椒調味即可。
1、起牀前做十個仰卧起坐；利用上班時間的空隙或者在洗澡時撫摩一下自己的肚子，直到感覺肚皮發熱；坐着時身子要挺直，養成個良好習慣！有空考慮轉一下呼啦圈吧，這是個很有效的瘦小腹方法！
2、每天要多喝水（少喝飲料），可考慮每天早上喝杯低脂酸奶，以利腸胃運動進而會減少腹部脂肪堆積。多吃水果，比如哈密瓜、香蕉等，經期要保證攝入足夠的鈣，鎂， 這兩種元素可以防止發胖。芹菜就富含鈣、鎂等元素。
3、給自己定一個作息表吧！該上班就上班，該休息就休息，該玩樂自然就去玩樂。總之，生活要有規律性。生活的不規律是會引起自身分泌系統紊亂的，進而會導致身體脂肪增加，身體變臃腫。
夏天減肥速度要比冬天減肥快，但是減肥效果沒有冬天減肥好。 夏天減肥由於天氣炎熱，出汗量更多，對於身體的新陳代謝、血液循環的促進作用好，脂肪燃燒效率會更快；而且由於夏天悶熱，食慾會有下降，攝入的食物熱量減少，所以減肥能更快見效。
減肥的時候是可以食用米飯的，但是隻需要適量即可，在適量的情況下是不會對減肥造成什麼阻礙的影響的，而且一些減肥的人羣在平時生活中食用米飯的時候可以選擇將自己的吃飯的速度減慢，細嚼慢嚥的食用米飯的話可以很好的增強人體出現的飽腹感，而且對我們的腸胃也有着很好的維護的作用的，所以在平時生活中一些減肥的人羣的話也是可以食用米飯的，只需要在適量和按照合適的使用方式食用之後即可不用擔心會對減肥造成什麼不利的影響，所以在平時生活中的話是需要注意的。
