很多小夥伴在減肥的時候常常使用節食的方法，其實這種方法是非常不科學的，它不但會造成腸胃功能紊亂的後果，甚至還有一定機率導致暴飲暴食。
減肥7天放縱一天可以嗎
減肥七天的時間，其實是可以大吃一頓的，但是如果是放縱一天建議大家還是要慎重。因為你放縱一天的熱量可能就達到了一週攝入的熱量，如果不控制的話，是很哦容易長胖的。平時大家減肥吃的少，這個時候我們的身體就習慣了這樣，如果偶爾吃一頓欺騙餐，身體是不會發現的。但是如果狂吃特吃一天的話，身體還是會恢復以前的那樣，吸收更多的能量，導致發胖。在減肥時候高熱量的食物是不太建議大家吃的，因為高熱量的食物吃了之後熱量都會儲存在人體內，長時間的話就會長胖。如果要減肥的話，一定要吃清淡一些，但是又要保證營養的均衡，所以要多吃高蛋白的食物、多補充維生素等。
減肥大吃後怎麼補救
減肥大吃之後，大家可以選擇多運動，消耗我們體內更多的熱量。像跑步或者是跳繩等，都是比較有效的運動方式。如果不喜歡運動的話，那麼就建議大家控制飲食，這是比較實在的方法，不過不能夠選擇不吃。雖然節食會瘦的快，但是同時也會傷害到身體，還可能會反彈。減肥的人如果想要大吃一頓，最好一週不要超過一次。這一參可以作為欺騙餐，告訴身體自己攝入的熱量還是這麼多，避免自己因為抑制食物，導致了暴飲暴食。
控制不住自己的嘴怎麼辦
1，禁止儲存零食。對於肥胖人士而言遠離零食是減肥的關鍵，建議在生活中有意識的控制個人的飲食習慣，不要買太多的零食，最好可以做到完全不買，這樣才能使得身體變得健康，也才能減肥成功。
2，轉移注意力。在一個人想吃東西的時候最好可以做一些集中注意力的事情，分散飢餓的感覺，這樣才能幫助得到大家減少外部的攝入，使得身體變得更健康。但是在使用這一種方法減肥的時候一定要結合個人的實際情況，不能一天不吃不喝在幹活兒，否則對於身體也是一種傷害。
3，一日三產按時吃。根據相關的研究顯示人們不按時吃東西肥胖的速度會更加快，其中的原因是一日三餐如果不能正常的攝入，那麼就可以避免由於空腹時間過長導致的食慾大增，繼而達到控制暴飲暴食的目的，所以對於減肥有一定的作用。
調整減肥心態
在減肥之前，咱們必須得先明白這樣一個道理，那就是想要瘦下來，必須得少吃多運動。還有一句話是這麼説的，想要瘦下來，七分靠吃，三分靠鍛鍊。可見吃在減肥中的重要性，也會有的人説，瘦下來，全部都是餓出來的，這種説法存在一定的科學道理。因為當身體攝入的熱量過少之後，自然會消耗脂肪，體重會有所下降。時間久了就會變成一個瘦子。有的人在減肥過程中一不小心吃多了。於是就自暴自棄。就是自己堅持不了，放棄了減肥，這樣只會讓你越來越胖，所以咱們就算吃多了也不要破罐子破摔，當然了也要有一定的解救方法， 比如第一天吃撐之後到第二天就要比之前減肥的時候吃的還要少。甚至只吃水果和酸奶，這樣的補救措施也不錯！
