蘇打餅乾是我們生活中很常見的零食，是由小麥粉、蘇打粉和黃油等一系列材料製作而成，很多人減肥的時候都會用蘇打餅乾代替正餐，這麼一塊小小的餅乾真的能起到減肥作用嗎。
蘇打餅乾可以減肥嗎
雖然蘇打餅乾非常香脆，因此很多人都非常喜歡吃;另外很多人認為蘇打可以幫助促進我們的消化功能，但是蘇打餅當中含有的熱量非常高，因此如果不加節制地吃的話很容易會導致發胖的問題。並且也許很多人並不知道，蘇打餅乾在製作的過程中會加入一定的精煉混合油，因此蘇打餅乾當中的脂肪含量會遠遠超出其他的零食。對於減肥可以吃蘇打餅乾嗎這個問題，建議在減肥期間最好還是不要吃了，以免會增加脂肪的攝入量，導致肥胖問題日趨嚴重。
蘇打餅乾的熱量高嗎
每100克蘇打餅的熱量約為408 大卡，每100克蘇打餅乾熱量大約佔中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的21%。由此可見，蘇打餅乾熱量是比較高的。 因為蘇打餅主要成分都是小麥粉或者麪粉，這類小麥粉的熱量一般是350kcal/100g，和大米的熱量基本持平。何況蘇打餅乾的配方里都會添加黃油或其他食用油，以達到蘇打餅乾“酥脆”的口感，碳水化合物+脂肪的搭配，使得一般的蘇打餅乾熱量都特別高。
無糖蘇打餅乾減肥可以吃嗎
減肥期間也不建議多吃蘇打餅乾，蘇打餅乾熱量比其他類型的餅乾所含的熱量相對低一些，但實際上蘇打餅乾也是一種高碳水食物，其中的主要成分是澱粉，每一百克蘇打餅已有高達20.2克脂肪，所以減肥期間也不建議吃蘇打餅乾。
蘇打餅吃多了有什麼危害
1、經常大量的吃蘇打餅乾，因為其增加了鈉的攝入，經常食用這種高鈉鹽的食物，對於身體健康是不利的，特別是高血壓、腎性水腫、肝性水腫、心衰等患者更是不能不能吃蘇打餅乾;
2、而且蘇打餅乾是經過高温烘烤的，會使得丙烯酰胺的含量增加，這種物質會促成良性或惡性腫瘤的形成，並導致中樞和末梢神經受損，是一種潛在致癌物質。經常大量的吃蘇打餅乾是會增量患癌機率的。
3、蘇打餅乾的油脂含量是比較高的，大部分的脂肪含量都是在20%-30%左右，經常吃不僅容易發胖，還容易增加患糖尿病等慢性病的風險。
