胸部的大小是很多人都很關心的，相信很多人都聽説過健身減肥會把胸部變小，其實正確的健身方式是不會縮小胸部的，調整好自己的心態也很重要。
健身減肥會縮胸嗎
健身減肥是有可能會導縮胸的，因為健身減肥並不可能完全達到局部瘦身的效果，所以胸部也會跟着縮小，其實除了健身減肥以外，很多減肥方式都會有這樣的情況。乳房一般可以分為2種，一種是乳腺型的，一種是脂肪型的。判定方法是這樣的，你可以捏你副乳胳膊窩的地方，如果捏起來感覺裏面有像米粒一樣的東西那就是乳腺型的，如果捏起來就是一大塊的話，那就是脂肪型的。如果是乳腺型的話胸是不容易瘦下去的，因為胸裏面充滿的是乳腺。而如果是脂肪的話就很容易瘦下去，從你開始減肥的那天開始，你的胸就會先開始縮水。正如別人講的，女人瘦先瘦胸，胖先胖屁股。如果有朋友們不想因為減肥導致胸部縮小的話，唯一的方法就是在平時要多做按摩胸部，單槓，擴胸等等運動，這些習慣長期堅持下來都可以使你的胸部變的更好看更大，因為在生活裏沒有一個方法可以同時起到減肥和增胸的效果，只能做到二者合一。所以建議美眉們堅持鍛鍊加上一些防止胸部變小的運動。
怎麼減肥不縮胸
1、讓健美胸肌成為乳房的護花使者
你知道是誰在默默守護我們的乳房嗎?是胸大肌，它位於乳房下面，與塑造乳房形狀的纖維組織相連。想象一下，如果我們讓胸肌更飽滿結實，是不是就好像有個充實的地基?就像隆胸手術是插入一種介質，而胸肌練習則是讓身體自身的肌肉長大成為“介質”。當然，胸肌的發達程度跟自身的體質是相關的，它不可能長到無限大。胸部的練習有很多，從簡單的俯卧撐，到使用力量設備的推、舉、擴胸等練習，都是幫助我們發達胸部肌肉的好方法。
2、對神速型減肥説NO
千萬不要嘗試在短時間內急劇減輕體重，因為快速減脂會導致乳房急劇“縮水”，並且很難恢復，得不償失!想要讓胸部保持健康，守住脂肪，就要儘量保證讓體重勻速下降。最佳的減脂速度是每週1~1.5公斤，不要再多了，否則不僅乳房脂肪會迅速流失，你的健康也會受到危害!
3、掌握最佳坐姿
坐姿是女性姿態的關鍵因素，正所謂“成也蕭何，敗也蕭何”，胸部也不例外!可能一週中你只能抽出兩個小時做健身運動，但坐姿卻是每天以6~10小時來計算的!正確的坐姿可以讓胸部正常伸展，加速胸部的血液及淋巴循環，讓胸肌完成“日常作業”，更有活力。最佳坐姿：上身自然挺直，腰部距椅背一手掌的距離。當保持這個坐姿時，身體脊柱將呈現最佳弧度，胸部伸展，身體原來的支撐點也將由脊柱自然移至臀部，使坐姿更輕鬆舒適。
4、改掉“小”視胸部的壞毛病
也許你不承認，但大多數女性通常都存在尺碼上的誤區，“小”視自己的胸部，並錯誤地認為文胸穿好就是要有緊繃的感覺。其實不然，號碼太小不僅包裹不住胸部，還將導致血液與淋巴液流通不暢，並可能加劇乳房組織向腋窩移動，使胸部變小，導致“副乳”的出現。下次選擇時不妨試一件罩杯大1碼而胸圍小1碼的內衣，穿好後左右旋轉一下上半身，如果胸罩最下圍鋼託沒有絲毫移位則可表示剛好合適。
如何預防胸變小
1.運動時一定要穿運動內衣。運動的時候，一定要穿運動內衣保護胸部，不管你是慢跑還是去健身房。特別是胸型本就不是很好的那些寶寶們，一定要格外注意了，除了運動內衣，平時自己穿的內衣也要好好選擇，不要覺得麻煩隨意買了回家，一定要上身試睬知道是否合適你。
2.不要過度節食，減肥期間多吃堅果和牛奶，並且保證蛋白質攝入。不管是減肥期間還是平時都不要刻意的去節食，減肥期間也要多吃奶製品，牛奶裏面含有豐富的蛋白質，可以幫助胸部變大哦，是個好東西。
3.運動與按摩缺一不可。女式俯卧撐可以讓胸部變挺拔，還有最重要的就是按摩了。橄欖油可以豐胸，便拿來按摩。
豐胸方法
1、學會吃阿膠
阿膠具有滋陰，補血的效果，對於女性來説，阿膠也是補充膠原蛋白的補品類食物，因此，在有了豐胸需求時，女性在生活中就要學習吃阿膠的技巧和方法，阿膠對女性胸部血液的循環，是有調節作用的。
2、多吃豆製品
在豆製品食物中，含有豐富的植物蛋白元素，植物蛋白具有翹臀豐胸，調節女性內分泌系統的功能和作用，除此之外，女性經常食用豆製品食物，還能起到預防卵巢癌疾病的效果。因此，建議女性要通過食補的方法，來達到到豐胸的目的。
3、按摩可以促使乳房豐滿，但如果隨便拍打或者向下按摩只會讓乳房越來越小。正確的按摩方法應當是先在乳房上塗上按摩霜，然後順着乳腺組織向上劃圈。
正確按摩方法：每天做十幾分鐘的乳房按摩，能增進胸部肌肉的協調活動，減少血流瘀滯，加快靜脈血液迴流。一種方法是睡前躺在牀上，用左手按摩右乳房，右手按摩左乳房，以由外向內的搓揉方式，或是用兩手虎口以環形的按摩方式由乳房底部到乳頭的位置，輕輕按摩乳房，可使淋巴液迴流至淋巴系統。另一種方式是温水淋浴，用花灑環形沖刷胸部，這樣有助於衝出漂亮的乳房形狀，並且使乳房更有彈性。
