榴蓮的功效與作用禁忌 榴蓮吃多了會怎麼樣

榴蓮是一種營養價值非常高的水果，是水果中的水果之王，喜歡吃榴蓮的人很多，但是在食用榴蓮的時候要注意一些問題，因此我們便來了解一下榴蓮的功效與作用禁忌？榴蓮吃多了會怎麼樣？

榴蓮的功效與作用禁忌

榴蓮吃一種非常常見的水果，營養價值非常豐富，含有的果糖、維生素a、維生素c、纖維素的含量非常豐富，還有大量的鐵離子和葉酸。攝入體內能夠增進食慾，對於眼乾眼澀、皮膚色素沉着有調節作用，還可以增加飽腹感促進腸道蠕動。而從中醫學的角度講榴蓮可以滋陰壯陽，對於腎陰虛導致的盜汗潮熱和腎陽虛導致的陽痿、早泄，有很好的調節作用。但是攝入過多容易導致上火，所以要控制攝入量。

榴蓮吃多了會怎麼樣

1、會上火。容易導致身體燥熱，其豐富的營養還會因腸胃無法完全吸收而引起“上火”。

2、一次食用過多不僅阻礙人體對鐵的吸收，而且容易引起糖分消化不良，出現腹脹、腹瀉等不適症狀。

3、榴蓮雖富含纖維素，但它在腸胃中會吸水膨脹，過多食用反而會阻塞腸道，引起便祕。

4、榴蓮中含有極為豐富的蛋氨酸，蛋氨酸在酶的作用下可轉化為半胱氨酸。半胱氨酸會損傷動脈管壁內皮細胞，易使膽固醇和甘油三酯沉積於動脈壁上，促使動脈硬化形成。

5、榴蓮含有一種叫皂角苷的物質，它不僅能預防動脈粥樣硬化，而且還能促進人體內碘的排泄。長期過量食用榴蓮很容易引起碘缺乏，導致碘缺乏病。

6、人到老年，腎臟排泄廢物的能力下降，此時若不注意飲食，大量食用榴蓮，攝入過多的植物性糖分，勢必會使體內生成的含氮廢物增多，加重腎臟的負擔，使腎功能進一步衰退，不利於身體健康。

7、榴蓮含嘌呤較多，嘌呤代謝失常的痛風病人和血尿酸濃度增高的患者多食易導致痛風發作，特別是痛風病患者要少食。

榴蓮一天最多吃多少

100克-150克。比較合適的劑量是100克，最多不超過150克，《中國膳食指南》推薦的一個成人一天的水果攝入量為200克，而且不宜為單一水果，因此，一天食用榴蓮的量，最好控制在100到150克，大約就是一塊流量的分量，避免榴蓮食用過多，然後再吃一些其他的水果就好了。一塊榴蓮的大小在50克-100克之間，大的榴蓮一百克就是一塊，小的榴蓮一百克有兩塊，榴蓮含有較多的糖類物質，口感清甜，但食用過多也會膩，一天吃兩塊小榴蓮，或者一塊大榴蓮即可，補充了能量，也不會損傷健康。

榴蓮吃多了會上火嗎

正如榴蓮的營養價值中所言，榴蓮的蛋白質和脂肪含量極高，因此，榴蓮雖好，但一次不可多吃。正是因其豐富的營養，您的腸胃可能會因為無法完全吸收而上火。並且，榴蓮雖富含纖維素，但它在腸胃中會吸水膨脹，過多食用反而會阻塞腸道，引起便祕。對於肥胖、糖尿病人士而言，因為榴蓮含熱量及糖分較高，因此也宜少吃。同時，榴蓮亦含較高的鉀，腎病及心臟病人應少吃。除卻上述人羣，還有一類人吃榴蓮也容易上火，便是有痔瘡的人，他們吃了榴蓮，痔瘡容易充血發作。體質本身就燥熱的人吃了榴蓮可能會有眼屎多、流鼻血，或是口腔潰瘍、口乾舌燥等等火氣大的情形；容易長青春痘或皮膚過敏、搔癢的人，對於榴蓮這樣的燥熱性食物都不太適合食用。