在一個家庭中孕婦的飲食很是重要，尤其不能吃生冷涼性食物。那麼，孕婦可以吃涼拌海蜇頭嗎？海蜇頭的營養價值是什麼？
孕婦可以吃涼拌海蜇頭嗎
孕婦是可以吃海蜇的。海蜇的營養極為豐富，其營養成分獨特之處是脂肪含量極低，蛋白質和無機鹽類等含量豐富，這樣高蛋白的食物對孕婦還是有好處的。據測定：每百克海蜇含水分65克左右、蛋白質6—12克、脂肪0.1—0.5克、碳水化合物4克左右、熱量66千卡、鈣182毫克、碘132微克以及多種維生素，尤其含有人們飲食中所缺的碘，是一種高蛋白、低脂肪、低熱量的營養食品。但是，海鮮對孕婦來説，危險性還是挺高的，醫生建議，孕婦應該少吃海蜇為妙，海鮮類的食物也要多注意節制。
另外，醫生建議，為保證飲食的質量，孕婦可適當補充奶類、蛋類、豆類平日應該多注意營養;最好 多食用富含蛋白質的食物，進食適量的液體，並注意營養是否均衡。 孕婦需要禁忌的東西有以下：忌吃山楂，不宜多食酸性食物，不宜食用甲魚、螃蟹 ，不宜食用薏苡仁和馬齒莧 不宜食用油炸食品及香辣調料，不宜食用生魚、生肉、生雞蛋以及未煮熟的魚、肉、蛋等食品，不宜食用高糖食品、高熱量食品。奶油、肥肉、糖果、糕點、巧克力等高糖、高熱量食品，含較多熱量，如果多吃，會導致體重劇增、脂肪蓄積以及引發中毒症、糖尿病、肥胖症等合併症。孕婦不宜食用罐頭食品，不宜多吃鹽，孕婦不宜多吃動物的肝臟，孕婦不宜貪吃冷飲。
海蜇頭的營養價值
海蜇原名海紅，又名水母，經醃製後俗稱“海蜇”，簡稱“蜇皮”。海蜇的營養極為豐富，其營養成分獨特之處是脂肪含量極低，蛋白質和礦物質類等含量豐富。海蜇味鹹、性平，具有化痰軟堅、消積潤腸、降低血壓的功效。
海蜇頭為什麼是黑的
海蜇分為海蜇頭和海蜇皮兩種，但都是由海產水母加工泡製而成的。海蜇皮由水母的傘蓋製成，特點是片大、皮薄、色白、並無一層黑色的薄膜。海蜇頭是指水母的觸鬚部位，肉質較厚。海蜇頭是海蜇中的精品，口感及營養價值更上一層。
良質海蜇頭——呈黃色或棕黃色，有光澤;邊緣無雜質，肉質堅實而具有韌性，無湯心;口感脆嫩。 劣質海蜇頭——呈茶褐色，無光澤;邊緣有雜質，肉質鬆軟，不具韌性;食時無脆嫩感。
劣質海蜇頭——呈茶褐色，無光澤;邊緣有雜質，肉質鬆軟，不具韌性;食時無脆嫩感。
吃海蜇頭之前要注意檢查，以免引起腸道疾病。檢查方法是：用兩個手指頭把海蜇頭取起，如果易破裂，肉質發酥，色澤發紫黑色，説明質量有問題，不能食用。
