現代人因為工作壓力的原因，很容易導致失眠，失眠與很多因素都有關，那麼失眠有什麼表現形式呢，怎樣克服失眠呢，下面來看看吧。
失眠有什麼表現形式
1、入睡困難。上牀後頭腦越來越清醒，往事像放電影一樣在腦海呈現，這多見於情緒緊張焦慮，或者上牀後並未想什麼，但閉着眼睛就是睡不着，這多為習慣性失眠。
2、早醒。上牀後容易入睡，但很早醒來，多見於老年人或心情抑鬱的人。
3、睡眠淺。入睡後易驚醒，夜間多次醒來，自覺似睡非睡，醒後不解困，多見於軀體不適的人。
4、睡眠節律被打亂，見於時差反應。夜間工作倒班者。
怎樣克服失眠
1、要以樂觀的態度冷靜正視這一現實，這一點對於穩定情緒，克服和消除引起失眠的消極因素無疑是重要的。
2、消除致病因素。正確認識造成失眠的現實，做好充分的思想準備，就能夠放下包袱，使睡眠情況有所好轉。
3、養成良好習慣，改善睡眠。維護正常穩定的生活規律，建立有條不紊地作息制度。睡前保持心情愉快和平靜。不要喝濃茶咖啡等，這些刺激性東西都會使大腦皮層興奮妨礙順利入睡。晚飯要定時定量，過飽或飢餓都可引起大腦皮層中樞興奮，從而使人睡不着。
4、睡眠環境十分重要。保持安靜，温度適宜，環境舒適。
5、在醫生指導下適當服藥，但是絕不能把全部希望寄託在藥物，需要注意的是許多治療精神病的藥物也可能引起睡眠障礙。
失眠與精神疾病有關嗎
1、精神症狀可以放大或加重睡眠障礙;
2、精神障礙的病理過程破壞睡眠質量;
3、失眠是精神障礙的高危因素 (尤其是抑鬱症，常在失眠1年以內發病);
4、精神障礙可以引起失眠過度睡眠和睡眠質量改變;
5、1/3～1/2的慢性失眠患者有精神疾病的問題。
晚上失眠怎麼辦
牛奶助睡眠，睡前喝一杯温熱的牛奶有助於安定精神，並不是空穴來風，牛奶確實對睡眠有一定的促進作用。牛奶中有兩種催眠物質：一是色氨酸，可促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質五羥色胺;二是對生理功能有調節作用的肽類，成分中的類鴉片肽與中樞神經結合，可發揮類似鴉片的麻醉、鎮靜作用，讓人全身舒適，有利於緩解疲勞並幫助睡眠。
也有專家表示，牛奶中的催眠作用不是想有就有，只有在長期堅持每天喝牛奶習慣的人，身體中儲存了足夠的色氨酸和五羥色胺，這種催眠效果才會更好，如果只是偶爾喝一杯牛奶，催眠效果不盡如人意。考慮到牛奶中豐富的鈣質和優質蛋白質，容易失眠的人可經常喝牛奶。
