現在都市上班族越來越多，平時熬夜加班，工作壓力大，緊張焦慮，很容易失眠。中醫講究是要三分毒，所以食療是最好的養生方法。失眠了應該吃什麼？可以緩解失眠，最好要知道失眠的的原因，下面小編教你幾招，來緩解失眠的不適，一起來看看吧！
失眠吃什麼容易入睡？
1.牛奶
牛奶含兩種催眠成分，其中色氨酸，可以促使大腦的神經細胞有效分泌五羥色胺，一種使人感到睡意的神經遞質。另外一種是能調節生理功能的肽類，使人感覺全身舒適，能解除人體疲勞使人入睡。對體虛引起的神經衰弱者，牛奶安眠的作用尤為顯著。睡前喝杯牛奶能催人入眠，特別適合中老年人。
2.小米
各種穀物之中，小米含有的色氨酸最豐富。另外，小米含大量的澱粉，食用後容易使人有温飽感，能促使胰島素的分泌，使腦內色氨酸的數量增加。
3.核桃
核桃是種很營養的滋補品，有利於睡眠質量的改善，常用於多夢、健忘、失眠、神經衰弱等症狀的治療。吃法上可搭配黑芝麻，將二者搗製成糊，睡之前服用十五克，有非常顯著的效果。
4.葵花籽
葵花籽含有多種維他命和氨基酸，可以調節人體新陳代謝，有利於改善腦細胞的抑制機能，有安神鎮靜的功效。晚餐以後吃些葵花籽，還能促進消化液的分泌，幫助消食化滯，有利於睡眠。
5.蜂蜜
有補中養脾，除心煩作用，每晚用蜂蜜50克衝開水飲用，有利眠作用。
失眠是臨牀常見病症之一，雖不屬於危重疾病，但妨礙人們正常生活、工作、學習和健康，並能加重或誘發心悸、胸痺、眩暈、頭痛、中風病等病症。頑固 性的失眠，給病人帶來長期的痛苦，甚至形成對安眠藥物的依賴，而長期服用安眠藥物又可引起醫源性疾病。如果患者出現長期失眠一定要多加註意，儘快到正規醫院接受詳細的檢查以及科學合理的治療。
失眠偏方大全
1、取紅棗7顆，然後20克的枸杞子，還有兩個雞蛋一起煮，等雞蛋煮熟的時候去殼，再繼續煮1刻鐘，然後吃蛋喝湯，每天一次;取杞子20克,紅棗七枚,雞蛋兩個共煮,蛋熟去殼再煮一刻鐘,吃蛋喝湯,每日一次【驚】失眠“有救了”！新方法輕鬆告別失眠，就是這麼簡單， 查看方法2、取桂圓肉,酸棗仁各10克,芡實15克,煮湯,睡前服之;3、取芝麻油50克,麪粉100克,加水半碗調和,入鍋內煮熟,每晨空腹服之;4、黑小豆用15克，小麥片可以25-30克，再加上紅棗7顆、桂圓肉3枚一起煮，當做晚飯吃;5、取炒熟葵瓜子30克,每晚睡前嗑服;6、取豬心1只,柏子仁15克.豬心剖開洗淨,塞入柏子仁,隔水蒸至爛熟,當點心吃;7、取桂圓肉120克,60度白酒一斤浸之,封口搖勻,半月後服用,日服3次,每次兩匙;8、烏龜治療失眠效果也很好，取250克左右的烏龜，剝殼去掉內臟，然後切塊加水煮，在湯里加入30克的大棗，30克的百合，等到烏龜肉爛熟，紅棗煮爛的時候，就可以吃了，最好是一天的時間吃完，經常食用，效果很好;9、取熱牛奶一杯,睡前服之。10、棗仁和燈心草泡茶可以治失眠,11、花生葉250克放到鍋裏,水要沒過它,上火煎,水開後微火再煎十分鐘,然後將煎得的水倒入六個小茶杯中,每天早晚各服一杯,連服三日,失眠症狀就治癒了。12、大蒜有治療失眠的作用.患者可於每天晚飯後或臨睡前,生吃兩瓣大蒜.如果不習慣生吃大蒜,可把蒜切成小碎塊,用水沖服.
