失眠有什麼危害 失眠有什麼好辦法可以治療

失眠是現在很多人都有的一種困擾，而實際上失眠對我們的身體是有一定危害性的，所以在出現失眠現象時是需要及時治療的，那麼失眠有什麼危害？失眠有什麼好辦法可以治療？

失眠有什麼危害

失眠對人體大腦損傷極大，如果是偶爾的失眠，對身體的影響不大。失眠會影響人體的內分泌系統使人變得焦慮，煩躁，抑鬱等等。長期的失眠會造成患者的免疫力下降，從而誘發各種疾病。失眠影響消化系統比如長期的失眠會導致便祕，口臭，胃部脹痛等症狀。長期的失眠會導致患者的記憶力減退，注意力不集中，從而影響工作、生活和學習。另外，失眠還會導致人體內分泌失調，進而影響機體的免疫系統，導致免疫力下降、衰老速度加快，同時還會導致皺紋等情況發生。失眠會使人神經系統受到損害比如記憶力下降，注意力不集中，精神恍惚等等。

失眠有什麼好辦法可以治療

1、保持平和的心態：大家要是出現失眠的現象，千萬不要太過擔憂，要知道越胡思亂想越是難以入睡。部分人連續幾天出現失眠的狀況，覺得這麼下去早晚會猝死，變得越來越憂慮，惡性循環，導致失眠現象更加嚴重。

2、找出失眠的原因並解決掉：導致失眠現象出現的原因多種多樣，只要自己找到原因，並且及時解決掉，那麼失眠現象也就會自動消失。倘若是因為生病而出現失眠，那麼就要趕緊把疾病治好。有的人覺得失眠現象很常見，根本用不着治療，殊不知拖延不治導致病情變得越發嚴重。

3、放鬆身心：晚飯過後可以到室外走動走動，讓精神得以放鬆。睡覺之前洗個澡又或者是泡個熱水澡，就能大大提高睡眠質量。這屬於誘導方式的一種，幫助大家快速進入睡眠狀態。

4、睡眠誘導：聽聽節奏舒緩的純音樂，像是蟋蟀叫聲、淅瀝瀝的下雨聲等等，這些純音樂都是能夠有效提高睡眠質量的，並且還會形成誘導睡眠的條件反射。

5、喝杯熱牛奶：睡覺之前喝上一杯熱牛奶，相關實驗發現，喝熱牛奶會分泌出更多的胰島素，讓到達腦細胞的氨酸變多，從而產生更多利於睡眠的血清素。另外，牛奶中有一種物質有着鎮定安神的功效，可以讓人睡得更加安穩。

失眠有什麼藥物可以治癒的

失眠的藥物有兩種，一種是中藥，一種是西藥。中藥包括有百樂眠膠囊、七葉神安片，這些都是治療失眠的中成藥。西藥有安定類的，比如艾司唑侖片、阿普唑侖，另外還有右佐匹克隆，以及唑吡坦片，這些藥物都可以用於治療失眠。其中艾司唑侖和阿普唑侖，有抗焦慮、鎮靜、治失眠的作用，所以合併有焦慮症狀的病人，比如睡眠的時候胡思亂想、焦躁不安、心神不定，有些坐卧不寧的，口服阿普唑侖，療效比較好。如果是單獨的失眠，或者是偶爾的失眠，比如是精神壓力大，今天晚上睡覺特別晚，或者是有心事，愛想問題想的比較多，臨時的單純的失眠，其實口服右佐匹克隆或唑吡坦效果都非常好。另外還有抗焦慮抑鬱的藥物，這些藥物也對失眠有一定的作用，比如疏肝解鬱膠囊和解鬱丸。長期失眠的病人有時會合並有焦慮抑鬱症，口服中成製劑也有一定的效果。

失眠要怎麼調理

隨着生活節奏的越來越快，以及壓力越來越大，出現失眠的人羣越來越多。如果出現失眠，通常可以採取以下的方式進行調理。第一，保持心情舒暢，避免各種負面的情緒，很多失眠都是由於心理壓力過大，勞累得不到有效的休息。精神長期處於緊張焦慮甚至抑鬱的狀態。調節心理的狀態，避免負面情緒是失眠的首要目標。第二，適當的改變自己的性格，一部分人性格追求完美，對各種事物要求非常高，容易心理壓力大，產生失眠。第三，儘量做一些體育鍛煉，比如游泳，散步等等。第四，改變生活習慣，睡前儘量不要喝咖啡，濃茶以及飲酒。第五，改變飲食習慣，以清淡的飲食為主，避免油膩煎炸的食物，睡前也不要吃的太飽。