隨着時間的發展，當代年輕人的生活壓力越來越大，就會造成人失眠多夢，白日精神不好，整日恍恍惚惚的情況。今天我們就一起來探討一下，如何治療年輕人失眠多夢吧，以及年輕人為什麼會失眠多夢吧。
如何治療年輕人失眠多夢呢
1、 儘可能早一點吃晚飯最後一餐熱的晚餐最好在七點之前吃。吃晚餐與上牀睡覺之間至少間隔3小時。
2、 晚上不要吃難以消化的食物特別是甜而油膩的點心如巧克力或餅乾和檸檬汽水等。
3、少吃會脹氣的食物若是敏感的人，晚上應避免吃一些會脹氣的食物如：豆莢、洋葱、生菜沙拉和全谷製品，因為肚子脹氣會睡不好覺。
4、可選些容易消化的東西吃些水果、沙拉、麪包夾瘦肉片或吃一點奶酪。吃了這些容易消化的食物之後，碳水化合物就會促使血清素釋放，進而促進睡眠。
5、常食牛奶加蜂蜜。牛奶帶來色氨酸，蜂蜜帶來葡萄糖，這些都是促使血清素起動、引起睡眠的最好的先決條件。
6、好好地攝取鎂礦物質。可協助夜裏停止生產緊張荷爾蒙ACTH並有助於睡得更安寧、更深沉。
7、補充維生素B羣。尤其是維生素B6和煙鹼酸。要記住：維生素B6是生產血清素和褪黑激素所需要的。煙鹼酸缺乏時可從色氨酸中形成。因此，在腦的新陳代謝中，（促進睡眠的）血清素生產用的“被偷竊的”色氨酸就會缺乏。建議飲用每天一茶匙啤酒酵母就做了對維生素B羣的最佳供給。
8、禁止上午和晚上喝含咖啡因的飲料。
為什麼會失眠多夢呢
睡眠是生命的自然現象，但很多人卻因為飽受失眠的困擾，將睡眠看成一件恐怖的事情。究竟是什麼原因導致難以入睡、多夢呢？從病因來看，主要包括四類。
1.軀體原因：很多慢性病患者，比如風濕病患者難以緩解的關節痛、肌痛，心肺功能不全患者的心悸、氣短、頻繁的咳嗽和咳痰，合併鼻咽系統疾病患者出現的睡眠呼吸暫停等病症。病人可能對疾病沒有意識，需要醫生確診。
2.環境因素和不良睡眠習慣：很多剛入學的大學新生，因為無法適應集體宿舍而出現失眠；卧室裏過冷、過熱、強光刺激、噪音。不良的睡眠習慣包括過多的飲用咖啡、奶茶等含咖啡因的飲料；午睡和卧牀時間太長；睡眠時間不規律等。
3.精神心理因素：巨大的生活工作壓力導致心理障礙發病率越來越高。合併焦慮的患者會出現入睡困難和易醒，合併抑鬱的患者容易出現凌晨早醒。
4.藥物因素：長期服用安眠藥會導致睡眠週期變化，會出現噩夢頻繁。帕金森患者口服司來吉蘭的時間需在早上，在下午服用則容易出現夜間失眠。含有咖啡因、氨茶鹼、麻黃鹼等中樞興奮劑的藥物也會導致睡眠障礙。
對於頻繁發生的失眠、多夢，早期尋找病因，可通過睡眠多導儀進行睡眠監測，明確睡眠障礙的類型，進行更明確的診斷，消除病因，提高睡眠質量。
為什麼晚上睡覺會一直做夢
1.做夢是有午睡眠不足。建議你養成好習慣，形成規律的作息時間；給自己營造一個安靜舒適的睡眠環境；睡前可以聽一些利於睡眠的舒緩的音樂；睡前用泡腳藥泡腳，堅持一段時間會有效果；可以服用谷維素和維生素，幫助調節神經，促進睡眠；可以多喝小米粥，多吃核桃，蘋果，橘子，桂圓等食物；睡前儘量少喝水，不要喝濃茶，咖啡和酒，也不要吃辛辣刺激性的食物，可以喝一杯牛奶，促進睡眠；可以服用刺五加片兒；嚴重者也可以服用安定，從小量開始服用。
2.工作勞累過度的話，會產生失眠多夢的現象。
3.不要想太多的東西，俗話説，日有所思，夜有所夢，有時候晚上做夢就是夢到的白天一些沒做完的事情，或者第二天想做的事情。
4.不要經常熬夜，長期熬夜，人的大腦會變得遲鈍，人也會變得越來越笨，這是有科學依據的哦。
5.是睡眠時間要把握好，一般晚上睡覺好一點，晚上睡覺的話睡眠質量比較好。
6.睡覺環境要好，不要在太噪亂空間裏面睡覺。不但你睡覺不好，而且會 越來越疲憊。
7.睡覺前最好喝一杯牛奶，這樣既有助於睡眠，而且還能提高睡眠質量。
晚上睡覺老是做噩夢怎麼辦呢
1.夜晚，每當我們朦朦朧朧進入夢鄉，本是美好的，可是偏偏被噩夢困擾，這與睡姿，房間內的空氣流動，生活壓力，等有關。
2.睡姿：有的人趴着睡，有的人把手壓在胸口上，或是用被子蓋住了口鼻，時間長了，胸口被堵，呼吸就困難。這些難受的感覺傳到大腦皮層，引起了神經細胞的興奮和活動，這是做噩夢的開始。
3.房間空氣流動：晚上睡覺時，大家都喜歡把門和窗關得緊緊地，這導致了房間內的空氣不流動，導致呼吸困難，心跳加速，接下來的事不用説大家也知道了吧。
4.生活壓力：夢是你內心的一種反應。你要學會放鬆下來。減小壓力。先把心情調整過來，不要給自己太大壓力，有空多和朋友一起聊聊天，出去走走，不要一個人獨處，可以找些喜劇看看，這些都能放鬆心情。
5.上睡覺調整好睡姿，睡前不要看恐怖片，為了使房間通風，可以把窗户打開一邊，為了避個人隱私，可以把窗簾拉下來，這樣既通風又能避免個人隱私。
6.增加自己的户外活動，每天保持良好的心態，釋放壓力。
