大家在生活中應該都聽説過失眠多夢吧，那麼你瞭解多夢嗎？今天小編就和大家一起來了解一下吧，究竟多夢的原因有什麼呢，以及為什麼晚上總是多夢呢？跟着小編我們一起來學習吧。
多夢的原因有什麼呢
睡覺多夢，中醫病症，是指睡眠不實，睡眠中夢擾紛亂，醒後感覺頭昏神疲的症狀。多夢常與失眠相伴，導致經常不能獲得正常睡眠，並有頭暈健忘等症為主要表現。多夢最明顯的症狀就是夢境紛紜、睡卧不寧。夜間多夢往往睡眠質量低下、白天精神不振。每個人都做夢。但大多數人醒來後不久就忘記夢了，最多隻留下某些感覺。那些醒後還清晰記得夢的內容的，只能是睡眠質量不高，或者是多夢。
為什麼晚上總是多夢呢
晚上做夢，説明睡眠的質量不是很高，如果次日醒來記不着夢的內容，也沒有什麼大礙；如果能回想起夢的內容，説明一直處在淺睡眠狀態，雖然沒有煩心的事，可能睡眠時，神經沒有完全鬆弛，可能與缺鈣有關，平日可以多攝取含鈣的食物，例如：牛奶、奶油、香蕉。
多夢有什麼危害呢
1.吃得多，會變胖
長期睡眠不足會使瘦素水平降低，飢餓素水平升高，讓飢餓感更強烈，也會促使變得更胖。
2.情緒暴躁，影響判斷力
長期睡眠不足的人在判斷力和衝動控制方面，會出現更多認知能力問題。此外，由於激素波動，女性也比男性更易失眠。
3.皮膚變差
睡不好還有一個最直觀的體現——會讓皮膚變差。
4.容易生病
睡眠障礙會使免疫系統運轉失調。如果睡眠時間少於7小時，患感冒的可能性也會是其他人的3倍，同時也是肥胖、糖尿病、心血管疾病、腫瘤和抑鬱症的誘發因素。
如何治療多夢呢
1.保證睡眠衞生：
想要睡覺的時候不做夢或者少夢，保證睡眠衞生也是很重要的。睡眠衞生主要包括卧室的清潔，睡前要把卧室打掃乾淨，不要把東西扔的到處都是；同時還要保證睡眠環境足夠安靜，安靜的狀況下，我們才能夠進行深度睡眠，睡眠質量從而得到保障，如果睡前耳朵裏塞着耳機聽音樂，大腦在你輕度睡眠以後還會較為活躍，因此，睡眠衞生一定要保證，這樣才能夠做到睡覺少夢。
2.適當的體育鍛煉：
選擇在睡前進行適當程度的體育鍛煉也是一種很好的方法。男生建議多舉舉啞鈴，做俯卧撐，平板支撐，也可以適當的去外面飯後散步，放鬆放鬆心情，同時身體也能得到放鬆；女生的話建議睡前做做瑜伽，保持內心情緒的穩定，把精神逐漸在運動中保持在平穩狀態。因此，養成睡前適當運動的好習慣，相信多夢的症狀一定會漸漸消失。
3.限制白天的睡眠：
很多朋友喜歡白天休息，中午睡很長時間，尤其是週末的時候，不上班的通常會睡到中午十一二點，這是很不規律的睡眠習慣；還有的人喜歡下午睡覺，一睡能睡三四個小時，然後晚上特別興奮，熬夜熬到很晚才睡，這類人羣睡覺多夢的機率是最大的，因為他們的睡眠作息時間很不規律，正常人晚上應該休息至少7個小時，所以白天我們要少睡一點，限制睡眠時間，防止晚上失眠多夢。
