偶爾做噩夢還好，但是經常的話，會把人折磨的死去活來，並且隨着失眠而來的問題很多，那到底是什麼原因導致做噩夢呢？特別是女性，她們更容易做噩夢！
做噩夢的身體因素
1、身體不好
氣血不足、體虛的人容易做噩夢。在夜晚休息的時候，你的一部分器官因亞健康而向大腦發出了“求救”信號，反應到你的大腦裏，就會造成做噩夢的現象。所以，如果長期做噩夢，排除掉長期的心理壓力等，就基本可以斷定為身體的虛弱。可通過體育鍛煉、調整膳食等方法增強體質，讓身體裏的器官該休息的時候也能好好休息。
2、睡姿不對
有的人睡覺時喜歡趴着睡，這樣會壓迫到心臟。使呼吸不暢，大腦缺氧，這樣是很容易做噩夢的。同樣的道理，不要把手放在胸口上，有會造成呼吸負擔。還有的人喜歡蜷縮着睡，特別是冬天的時候。也許是因為天冷，蜷縮着睡能感覺暖和一些。但是這樣的睡姿會使肌肉緊張，做夢的時候，會因想施展卻不能動彈而產生噩夢。正確的睡姿應採取右側卧，或自然平躺。身體一定要放鬆，不要產生任何壓迫感。這樣可避免因睡姿問題而產生的噩夢困擾。
做噩夢的心理因素
1、精神壓力過大
“日有所思，夜有所夢。”現在人在工作生活中，都免不了要面對各種壓力，擔心自己應對不了或處理不當。這樣的精神壓力帶到睡眠中，就會化身為各種令人恐懼的人或事。如：你的對手可能會化身為“妖魔鬼怪”不停地追殺你;或者你站在很高很高的地方上不去、下不來，卻又面對着腳下“萬丈深淵”瑟瑟發抖……建議睡前多分散一下注意力，不要老想着白天所面對的壓力，暫時放一放，看一會兒喜劇電影，或者聽一段舒心的音樂。總之，要找到適合自己的減壓方法。
2、情緒壓抑
也許你正面臨着異地戀的艱難、分手的痛苦、家人的不理解、生活上的各種窘迫……這在夢境裏的反應，也許是你想拼命地表達卻有人一直在阻止你、忽視你。比如你會夢到自己遇到了危險，拼命地對着人羣喊“救命!”，然而他們卻一副視而不見的樣子;或者夢見你的愛人一副冰冷的面孔，跟平時判若兩人，你試圖跟他(她)説話，他(她)卻頭也不回地離你而去……這種情況，解鈴還須繫鈴人，最好找當事人談一談，誤會、猜疑會讓你們的關係落入無法迴旋的境地。
英國科學家研究發現，與男性相比，女性更容易受到困擾
頻率高
英國《每日電訊報》20日報道，西英格蘭大學研所在一年時間跟蹤調查193名志願者，其中包括100名女性和93名男性，要求這些人記錄下自己所做的夢。
調查結果顯示，19%的男性表示近期做過噩夢，而有過這一經歷的女性比例高達30%。
參與這一調查的西英格蘭大學心理學講師珍妮弗-帕克説，這是世界上首個針對男性與女性“噩夢差異”的研究。她説：“從結果來看，男性與女性在做噩夢頻率上有明顯差異――女性做噩夢更多，並且女性對噩夢的感覺更為強烈。”
帕克分析説，女性更易把日常等情緒帶入睡夢中，“我認為女性的夢是她們與現實對抗的一種潛意識”，與男性相比，她們更難關閉焦慮的“開關”。
內容像
帕克説，跟蹤調查結果顯示，噩夢基本上可以分為3種、失去所愛的人或東西、置身於一個完全陌生環境。
“有趣的現象是，如果閲讀有關噩夢內容的調查報告，你會發現女性與男性所做噩夢的內容基本相同，”她説，“只不過女性更經常做噩夢。……她們不愉快夢境的數量比男性多，而且夢中有更多悲慘、自我否定和失敗的‘遭遇’。”
之前曾有調查指出，女性更易夢到家人和房間裏發生的事情，她們的夢境不像男性的夢那樣有攻擊性。此外，女性更容易做失去親人或丟東西的噩夢，這種噩夢出現的頻率要比令人的噩夢多，甚至讓很多女性哭着從夢中醒來。
女性做惡夢的五大原因
第一、折騰自己的身體。
這裏包括藥物減肥，節食減肥，蟲卵減肥，飲食不規律，作息不規律。明明身體不好，大冬天的穿個絲襪裝強大;明明已經餓得兩眼發綠，還在找蘋果吃;明明已經皮膚枯燥得不行，非得找各種補水的潤膚的就是不吃肉。類似這種折騰自己的身體的美女太多了，為了身體卻總在摧殘身體。於是內分泌失調了，免疫機能下調了，腸胃開始抗議了，植物神經紊亂了。源於身體的惡夢，太常見了。
第二、折騰自己的精神。
很多男人為了逗趣或彰顯自己的男子漢氣概，會帶着漂亮女人去看各種鬼片，去玩各種恐怖遊戲，而美女們也是越害怕越要去，彷彿不去就落伍了，不去就不是年輕人。但不是每個美女都有強大的內心，這些東西，不是因為你去的次數多，就能讓你變得更大膽，不是的。要真鍛鍊大膽，其實就要看到各種恐怖場景的突破模式、佔領模式，可惜，她們更善於表現的是怯生生，嬌喘，驚嚇，而帶着她們去的人也就是想看這些。於是，白天嚇，晚上嚇，夢裏還嚇。膽小又愛看鬼片的，也屬於這個範疇。
第三、折騰自己的心神。
心神，也有人叫為元神。這是命理的説法，雖玄幻，但結果很真實。人身上有三盞燈，最重要的在額頭。烏雲蓋頂(就是那種被很多人推崇的可愛的厚重的完全遮住額頭的劉海)的美女們，有幾個不經常做夢呢?做噩夢的概率是不是越來越高了呢?元神被擋，自然無法發揮抵禦邪氣的作用了，於是爛桃花多了，感情易悲催了。還有些人，信着佛教，卻帶着十字架，這種人做鬼夢元芳也沒辦法啊，因為這是調戲心神呢。
第四、折騰自己的睡眠。
沒有正常的睡眠習慣，包括經常出差，經常換房間睡;睡眠不規律，一會晚上10點睡，一會晚上2點睡;冬天冷，憋尿的女人多了起來;掛着微信手機QQ把手機放在枕邊;本來就害怕了，卧室門還不關上，卧室門壞了還不修。
第五、折騰自己的卧室風水。
美女喜歡美，但對卧室風水，卻基本不懂。風水其實沒什麼神奇的地方，只是被一些專家用那些晦澀的詞彙嚇住了。美女們最容易犯的導致噩夢頻繁的卧室風水問題都有哪些呢?卧室放了垃圾桶，各種異味入睡眠;卧室掛着風鈴，叮叮咚咚招鬼夢;買了各種民俗木玩偶，邪氣就從各個地方來;過期化粧品不丟掉，零食拆開，夜宵味道，各種味匯聚成煞;夜燈本為壯膽，卻不安心神;吊燈掛於牀頂，夢鬼撲面;牀靠無，夢孤獨。衣物髒亂雜，夢裏蟲爬身;愛存鬼娃，必做鬼夢。
如何避免做噩夢
每個人活在這世上，必定是要面對身體不適、精神壓力和人際困擾的。如何才能避免做噩夢呢?讓自己好夢連連，才能每天一睜眼熱情地投入到生活的洪流中去。
1、注重身體的保養
不要因為工作繁忙就不健身、不好好吃飯。身體是革命的本錢。
2、睡前不要找刺激
有的人喜歡刻意地等到夜裏看“鬼片”，隨着劇情的深入，自己的精神也一度繃得很緊。看完就直接睡覺了，那些影像還留在腦海裏，不管你想沒想，它都極有可能在你的夢裏再次出現。
3、多運動
運動是降壓的好方法，既能釋放掉心中的鬱結，又使身體疲憊，這樣就非常容易入睡，不會在睡前胡思亂想，並且一夜都睡得很安穩。
