失眠睡不着有什麼好的方法解決 失眠看病應該掛哪個科

失眠睡不着覺是在是太痛苦了，有什麼有什麼好辦法是可以解決的？失眠睡不好應該去醫院掛哪個科室比較好？

失眠睡不着有什麼好的方法解決

1、養成良好的睡眠衞生習慣，按時睡，按時起牀，不睡懶覺，不熬夜。白天不卧牀，不午休。白天增加體育鍛煉，夜間睡前兩小時不進行劇烈運動。

2、認知行為治療。比如像按摩肌肉，放鬆訓練，一些睡眠限制療法等等，也可以在心理醫生的指導下來進行。

失眠看病應該掛哪個科

失眠其實有很多原因引起來的，所以可能涉及到看失眠的科室也非常多。但是相對來講，作為失眠首先需要去看的科室一般是心身醫學科，或者有些醫院也叫心理諮詢科、精神科、精神衞生科。其實這幾個科室都是大致一樣的意思，它就是在不同的醫院可能命名不一樣。還有些醫院沒有這些科室，可能就會神經內科的醫生去看失眠問題。當然，如果是呼吸暫停綜合徵引起來的失眠，可能呼吸內科、耳鼻喉科這些科室也會去看失眠問題。但是一般作為初診的患者，失眠去篩查原因的時候，可能更多的是神經內科或者心身醫學科、心理諮詢科和精神科、精神衞生科這些科去解決失眠原因的問題。

失眠會引起消瘦嗎

長期失眠有可能會引起消瘦。長期失眠不僅會引起睡眠質量下降，有些人還會出現精神異常或者情緒低落現象，甚至可能會引起食慾減退，從而會引起營養攝入不足，隨着時間推移，從而會引起身體越來越消瘦。長期失眠可能是經常晚上睡覺前喝咖啡或喝濃茶的原因，也可能是受環境影響造成的，如果經常服用甲狀腺素或者是阿托品藥物，也可能會導致睡眠受到干擾。平常要改掉不良的習慣，保持良好的心情。

失眠會不會影響月經不來

月經延遲的原因有很多，失眠會影響內分泌，從而導致月經推遲。另外，肥胖，過度的節食，長期的不吃早餐，晚睡晚起，生活作息不協調、不規則，長期的精神壓抑，精神緊張，遭受重大的精神刺激，心理創傷等心理因素均能使內分泌失調，導致月經延遲。除此之外，婦科疾病如盆腔炎，卵巢早衰，多囊卵巢綜合症也會引起內分泌失調，從而誘發月經延遲；長期服用避孕藥後內分泌失調，宮腔手術引起的宮腔、宮頸粘連而使經血瀦留均可導致月經推遲。