對於睡前泡腳，中醫認為有很好的促進作用，能有效的幫助人體血液循環，安神助眠之功效，接下來就讓我們來看看具體的泡腳情況吧。
那麼，為什麼睡前洗腳具有催眠及健身的作用呢？
人的雙腳分佈有60多個穴位與內外壞境相通。足浴通過水的温熱作用、力學作用、化學作用及藉助藥物蒸汽和藥液薰洗，起到疏通腠理、祛風散邪、温通經絡、調氣和血的作用，從而達到一遇心腦血管功能、改善睡眠、消除疲勞、消除亞健康狀態、增強人體抵抗力等一系列保健功效。
不僅如此，人的腳掌上密佈着許多血管，用熱水洗腳能使腳部毛細血管擴張，血液循環加快，供給腳部更多的養料，使腳腿部新陳代謝旺盛。熱水有温和的刺激作用，由於腳掌上無數祌經末梢與大腦緊密相連，刺激腳心上的神經，可對大腦皮層產生抑制，使人感到腦部舒適輕鬆，不僅能加快入睡，使睡眠加深，還可有效地緩解頭痛，消除一天的疲勞。
洗熱水腳，水温以38度〜43度，暖和、舒適為宜，最好不要超過45度。要邊洗邊加熱水以保持水温，1次約15分鐘。出盆後用毛巾輕輕地搓擦按摩腳趾和掌心，其催眠助睡效果會更佳。
地睡個安穩覺。
足浴的注意事項如下：
(1)注意衞生，足浴用的腳盆和毛巾要及時清洗與更換，腳病患者有專屬足浴用品，以防腳病的相互傳染。
(2)切忌求快，因為怕麻煩而草草了事是起不到保健和催眠作用的。
(3)切忌“三天打魚，兩天曬網”，要堅持不斷才能受益終生。
(4)足浴時間不能太長，最多半個小時，否則雙腳的局部血液循杯民時間過快，會造成毋體其他部位桕對缺血，老年人有可能因腦供血不足而昏厥。
(5)飯後半小時內不宜進行足浴，它會影響胃部血液的供給，長期下來會使人營養不良。
(6)足浴後勿馬上睡覺。趁着雙腳發熱的時候揉揉腳底，及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低後再入睡效果最好。
如果能做好以上幾點，相信一定能消除你一大的疲勞，讓你輕輕鬆鬆地睡個安穩覺。
