人一生大半時間都是在牀上度過的，睡眠佔據了我們大量的時間，而被子的選擇不僅影響人的睡眠質量更影響着人們的心情。那麼被子什麼顏色有助睡眠?哪些被子的顏色不利於睡眠呢？
被子什麼顏色有助睡眠
綠色是生命的顏色，情緒容易緊張、焦慮，比較不穩定的人適合用嫩綠、草綠、橄欖綠、青綠、墨綠等綠色的被子，有利於舒緩緊繃的神經，使心境保持安靜平和，有助於夜晚的安眠，情緒不穩定造成的改善失眠。
橘色的被子橘色給人温暖的感覺，老年人的居室適合用橘色、橘黃色、淺橘色等橘色的被子，有利於保持心情愉快，有助於睡眠，改善頭痛、失眠等症狀。
藍色的被子藍色是最冷的色彩，讓人容易聯想起廣闊的天空和海洋，給人一種鎮靜而安詳的感覺。高血壓、心臟病患者適合用天藍、寶藍、藏藍、深藍等藍色的被子，有利於維持正常的血壓和脈搏，經常用腦的白領等人也適合藍色的杯子，可以舒緩工作的焦慮，有助於睡眠。
粉色給人青春可愛而又温馨的感覺，粉色能可以調節人體的腎上腺激素，讓情緒趨於平穩，有抑鬱症或躁狂症等人不妨試試粉色的被子，有利於睡眠質量。
哪些被子的顏色不利於睡眠接觸紅色過多，會讓人產生焦慮情緒。所以，失眠、神經衰弱、心血管病患者不宜使用紅色牀品或裝飾家居，以免加重病情。
金黃色易造成情緒不穩定，所以患有抑鬱症和狂燥症的人不宜用金黃色牀品。
快速入睡小訣竅調低温度讓體温降低其實是每晚入睡的必經程序之一。如果你所在的屋子過熱，你身體內部的睡眠程序就會被擾亂。用稍微技術化一點的語言來説，入睡時，大腦額葉皮質的新陳代謝需要減弱。失眠症患者的額葉皮質代謝水平更高，這可能是導致他們無法入睡的原因。
更多提示
購買紅光燈(或者少玩手機)你知道電視、電腦和手機發出的光稍稍有些偏藍色嗎?那種看似平靜的藍光其實會剝奪你的睡眠。短波藍光會抑制睡眠激素——褪黑素的產生。置身於藍光中甚至會打亂晝夜節律。如果購買紅光燈對你來説有點誇張，那至少在你睡前兩小時少用電腦和手機吧。
在瑜伽中，這被稱為"納地淨化調息"或者"鼻孔交換呼吸法"。蓋住右側鼻孔，練習用左側鼻孔呼吸十次。據説這種用左側鼻孔呼吸的練習能夠幫助你放鬆交感神經系統。僅僅關注自己的呼吸，就能夠幫助你摒棄雜念。
早起曬會兒太陽曬曬太陽(尤其在剛睡醒的時候)，能重置我們的晝夜節律。曬太陽的最佳時間是上午6:00至8:30之間。為了獲取最大的好處，你至少應該每天曬半小時太陽。日光會抑制褪黑素的合成，而褪黑素會讓你感到疲倦。白天的疲倦很可能讓你在夜晚清醒，而在夜晚，我們才最需要疲倦的感覺。
形象化你的睡眠想象自己是風中的一片葉子，翩躚落在睡眠之陸上。形象化能讓我們擺脱帶有情緒的想法。專家説，將睡眠同積極的想法聯繫起來是非常重要的。這可以幫助你消解每晚入睡過程中的一些焦慮。研究者發現，僅僅相信自己睡着的時間比實際睡眠時間長，足以讓你的大腦產生積極的睡眠效果。
