現在的美女們個個都非常注重自己身材的保養，既要吃的好又要吃不胖，健身就要多吃水果，但是美女們都會害怕吃多了水果糖分高，熱量高，尤其是梨。那麼，沙梨到底熱量高不高呢？沙梨怎麼做才好吃呢？跟我一起學習一下吧！
沙梨的熱量高不高
不高
半個(中)沙梨(125.0克，可食部分103.0克，可食部分熱量為51大卡
1個(大)沙梨(350.0克，可食部分287.0克，可食部分熱量為144大卡
標準100克可食部分熱量為50大卡。
沙梨的含糖量在10%以下，是一種低熱量而高營養的水果，富含維生素C。另外，梨之所以成為減肥佳品，主要源於其中豐富的纖維，平均一個梨中含有5克纖維，這相當於人體每日需求量的1/4，纖維可以幫助腸胃減少對脂肪的吸收，從而起到減肥的作用。
沙梨的三種食用方法
1、榨汁食用：取生梨，去核，去皮，榨汁後取1杯約400毫升，加入冰糖10克、胖大海1枚，煮後服用，有潤肺生津、利咽開音的功效;將生梨、蓮藕一同榨汁後兑蜂蜜飲用，有健脾、清心、潤肺的功效。
2、蒸熟後食用：生梨1個，川貝母3克，冰糖10克。梨去核後，把川貝母3克研成細粉及冰糖10克放入梨中，放在蒸鍋內蒸45分鐘後取出食用，潤肺止咳化痰之力更強。
3、煮水食用：切片後與冰糖、川貝母、銀耳同煮，有健脾潤肺止咳的功效。適合春季養生的具有潤肺健脾功效的食物還有枇杷、百合、銀耳、蓮藕、山藥、大棗等，藥物有沙蔘、麥冬、玉竹、黃精等，在自身體質合適的情況下，春季常食用上述藥食物對健康會大有好處。
沙梨的食用禁忌
1、砂梨不能和海鮮海味一起吃，其實，凡是含有鞣酸的水果都不能和魚蝦等海味一起吃，容易出現嘔吐、噁心、腹瀉、腹痛的症狀。
2、除了海鮮之外，砂梨還不能和鵝肉以及其他鵝產品一起吃，不光是砂梨，其他種類的梨，如雪梨、鴨梨也不能和鵝肉同食。
3、砂梨和什麼一起吃對身體好呢?很多人都知道冰糖燉雪梨，其實，冰糖燉砂梨也未嘗不可，燉的過程中加入枸杞、銀耳等材料，可以讓砂梨的營養價值更有效的發揮出來，而且對人體更加滋補。
4、以下症狀者不適宜食用砂梨。
腹痛、下痢者。
脾胃虛寒，容易手腳冰涼的人不適宜吃砂梨，或者需要將砂梨加熱之後再吃。
傷風咳嗽的人不適宜吃砂梨。
