減肥是很多人一直在堅持的事情,紫薯和紅薯都有減肥的作用,那麼減肥吃紫薯還是紅薯好呢,減肥一天適合吃幾個紫薯呢,下面來看看吧。
減肥吃紫薯還是紅薯好
都可以,根據自己的飲食習慣選擇即可。紫薯和紅薯都是薯類食物,很多營養成分都是一致的,但是和紅薯相比,紫薯的營養成分中多了植物花青素,硒元素也遠超紅薯,減肥期間可以根據自己的飲食習慣選擇食用紫薯或者紅薯。小貼士:減肥人士會控制飲食,能量的獲取比較單一,營養補給上可能有所欠缺,經濟條件允許的話更建議食用紫薯。
減肥一天適合吃幾個紫薯
推薦用量:120克(個頭為一箇中等大小的紫薯)。紫薯中含有大量的澱粉,還富含氨基酸、維生素、花青素、膳食纖維等營養元素,食用紫薯具有較高的營養價值,但是紫薯中澱粉及纖維素的含量較高,不能過量食用,吃多了難消化,容易引起腸胃不適,每天吃120克左右即可。
紫薯減肥效果好嗎
適量的食用紫薯是可以幫助減肥的。 紫薯中含有豐富的纖維素,可以幫助清腸瘦身,另外紫薯的營養價值高,但是熱量和脂肪含量都比較低,所以可以幫助減肥。
紫薯減肥怎麼吃
1、早餐吃紫薯黃瓜羹
紫薯搭配黃瓜可以煮成紫薯黃瓜羹,這樣搭配可有利於減肥,能讓你排毒養顏的同時還能讓身體補充營養,加強抵抗力,避免貧血、補充豐富的鐵含量。
2、中餐吃紫薯梅子飯
紫薯搭配梅子做成吃紫薯梅子飯的功效可以促進消化,清淡不上火,熱量很低,補充營養還有助於減肥。
4、晚餐直接吃紫薯
晚餐簡單吃最好,蔬菜和水果是首先,這裏推薦吃的就是直接吃紫薯,因為紫薯本身含有澱粉,所以份量也需要控制,最好不要超過200克的紫薯。