益生菌具有促進腸道消化的作用，可以讓腸胃“動”起來防止便祕，那麼益生菌是在什麼時候吃比較好呢？
益生菌是飯前吃還是飯後吃比較好
益生菌在飯前、飯中、飯後的時候服用。益生菌可以維持胃腸道健康、增強免疫力、促進營養吸收、合成營養素、降低抗生素的副作用等。益生菌的種類較多，其劑型包括片劑、膠囊劑、粉劑、口服液。此外，益生菌通常需温水送服，需避免水温太高，以免影響益生菌的活力。
益生菌什麼時候吃最好
益生菌最好是在吃飯後的二十分鐘服用，這是因為在這個時間段胃酸濃度是在降低中的，這對於讓活菌順利的到達人體胃裏是非常有好處的，會使益生菌對人體的作用發揮到最大。當食物被吃進胃裏後，會消耗掉人體大部分胃酸，這樣對於讓益生菌更好流進小腸時非常有好處的，不然容易即使是有一部分確定可以流入小腸的，但是也是會受到一定的損害的，從而使益生菌的功效大打折扣，發揮不到最好的效果。另外需要注意生菌千萬不要個沸水同時食用，不然高温會殺死很多益生菌，導致功效失去很多，所以在飯後二十分鐘食用益生菌是最好的時間。
益生菌可以調理便祕嗎
益生菌能夠調節腸道菌羣，對於腸道功能紊亂的患者具有較好的效果。便祕的患者服用益生菌也有一定的效果，能夠緩解便祕的症狀，讓大便容易排出。在生活中便祕的患者，需要糾正不良的生活習慣，儘量少吃辛辣的、刺激性的食物，儘量少吃油膩的以及偏鹹的食物。多吃富含膳食纖維的食物、多運動、多飲水，都可以比較好的治療便祕。
益生菌適合什麼樣的人羣使用
1、腹瀉、習慣性便祕及消化不良者：
益生菌有調理腸道的功能，所以腹瀉患者可以適當的補充一些益生菌，以改善這種不良的健康狀況。此外，習慣性便祕者和消化不良者也要適當的補充益生菌，從而有效的實現調理腸胃功能，幫助病情更好的恢復，實現良好健康保障。
2、中老年人：
隨着年齡的增加，人體腸道內的雙歧桿菌等就會逐漸減少，要想更好的彌補這一不足，就需要做好益生菌的定量補充，這樣才能更好的保障中老年人健康。所以對於老年人來説，要想擁有強健的身體，補充益生菌是少不了的。
3、剖腹產兒、早產兒：
剖腹產兒和早產兒免疫力都很低，要是能夠適當的補充一些益生菌，可以幫助其增強抵抗力，更好的減少細菌感染，實現健康生活。
4、經常吸煙喝酒者：
有些人經常性吸煙喝酒，這就容易造成肺臟、肝臟的損害，因此需要補充一定量的益生菌達到保健腸胃的效果，這樣才能避免更大的健康危害，有效的降低疾病發生。
