益生菌可以減肥嗎 益生菌有什麼作用和功效

益生菌有調理腸道的作用，那麼益生菌可不可以用來減肥呢，要是減肥的話喝益生菌有用嗎？

益生菌可以減肥嗎

益生菌有一定的減肥效果，益生菌是我們人體腸道當中分離出來的有益於我們身體健康的，主要是乳酸桿菌，乳酸桿菌也有很多的種類。人體的腸道是大的一個環境，裏面有很多不斷變化的微生物的羣體，這些叫腸道的菌羣。腸道菌羣經過研究發現，像益生菌主要是乳酸桿菌，它對人體有一定的減重，同時有一定的調節血脂作用，促進血脂的排泄的作用。現在目前科學家正在進行各種各樣的的臨牀研究，腸道菌羣的研究，研究發現腸道菌羣如果失調了以後，可能會帶來像糖尿病、肥胖。如果補充了或者通過某種方式改變了腸道菌羣的結構，就可能帶來血糖或血脂的這種改善，甚至觀察到體重的下降。因此益生菌適量的食用，它主要是在酸奶裏面，適當的食用酸奶，可能有益於胃腸道的消化吸收，同時改善腸道的菌羣，有益於血脂和血糖的控制，可能帶來的是體重的改善。特別要強調的是，真正的減重減肥一定是健康的生活方式，包括合理的營養、適量的運動、戒煙限酒和心理的平衡。某一種食物包括益生菌，僅僅有一定的減重作用，但是更主要的是各種營養要均衡，同時要避免過量的能量的攝入，包括所有的食物都應該去控制，同時營養要平衡。

益生菌有什麼作用和功效

益生菌可以幫助改變便祕與腹瀉，可以調節腸道微生態的平衡。 通常益生菌是以活菌的方式進入人體腸道內，並通過生長以及代謝作用促進腸道內菌羣的形成和維持，並且能夠抑制腸內腐敗物質的產生，促進腸道機能的恢復。益生菌現在也會有其他的作用，比如，益生菌有利於幫助緩解乳糖不耐受。益生菌可以幫助增強人體的抵抗力，以及某些情況下可能會緩解過敏。

益生菌有哪幾類菌種

1、乳桿菌類。比如如嗜酸乳桿菌、乾酪乳桿菌、詹氏乳桿菌、拉曼乳桿菌等。

2、雙歧桿菌類。比如長雙歧桿菌、短雙歧桿菌、卵形雙歧桿菌、嗜熱雙歧桿菌等。

3、革蘭氏陽性球菌。比如糞鏈球菌、乳球菌、中介鏈球菌等。

益生菌有副作用嗎

益生菌如果不是長期的過量的服用，是不會造成副作用的。益生菌的主要作用是調節人體腸道的菌羣，來緩解因為菌羣失調而引起的便祕，或者是腹瀉。少量短期的服用，對人體是不會造成傷害的。但是人體是一個複雜的系統，有着自己修復能力，如果長期的外界的補充腸道的菌羣容易讓自身腸道內菌羣造成依賴。當患者不再服用益生菌時，就會因為長久的藥物依賴而加重病情。對於益生菌這種有治療效果的藥物來説，儘量在醫生的指導下服用，要注意服用週期和使用量。