最近又被全麥麵包給刷屏了，說是吃全麥麵包可以達到減肥的效果，那麼全麥麵包真的可以減肥嗎？
全麥麵包真的能減肥嗎
全麥麵包是用小麥麵粉製作而成的，裡面不會含有太多的糖分和脂肪物質，全麥麵包裡還含有大量的膳食纖維，可以促進胃腸道的蠕動。全麥麵包吃下去後會有很強的飽腹感，所以在減肥的時候吃一些全麥麵包，可以減少其它熱量的攝入。
全麥麵包減肥期間可以吃嗎
減肥期間可以吃全麥麵包的，全麥麵包是指用沒有去掉外面麩皮和麥胚的全麥麵粉製作的麵包，含有豐富粗纖維、維生素E以及鋅、鉀，B族維生素等礦物質。人體不僅不吸收纖維，而且血糖生成指數很低，還可以增加飽腹感。
全麥麵包減肥一天吃多少
女性一般就是四片，而男性就是六片。 建議普通男性一天攝取六片面包，最好是全麥的，女性一天則是四片。麵包可以由其他複雜的碳水化合物取代，象是米或面，但是全麥麵包是比較健康的選擇。既然不同的麵包有不同的營養價值，最好廣泛攝取。所以嘗試均衡攝取白麵包、麩皮、全麥和裸麥麵包，因為這樣對你的身體最好。
全麥麵包減肥原理
全麥麵包中的碳水化合物比例相對比較低，適合減肥時食用。全麥麵包括外面的麩皮，而麩皮中有比較多的維生素b族和纖維素等成分，這些成分碳水化合物含量比較低，屬於不增肥的食品，因為麩皮等成分降低了全麥面中的澱粉比例，如果吃同樣重量的全麥面和精粉做對比，熱能的供應會有一定的下降，按100斤麥子出20斤麩皮計算，降低的比例大概在15%左右。
