麵包是一種好吃並且簡單快捷的一種食物，越來越多的人用它到代替我們的造成或者晚餐，那麼你知道麵包的熱量有多嗎？會不會影響我們的身材呢？下面跟著文章我們一起來了解一下吧。
麵包的熱量高嗎
麵包的熱量並不低，其中普通吐司軟麵包（熱量280大卡/100克左右）＜起酥麵包（各種牛角麵包、酥包等，有起酥層的麵包），熱量380大卡/100克左右。要知道，很多減肥人士以為熱量高的米飯，熱量只有115大卡/100克。“吐司麵包”、“奶油麵包”和大部分花色點心麵包都屬於軟質麵包，含糖約15%，油脂約10%，含熱量最高的起酥麵包，酥皮一般要加入20%—30%的黃油或“起酥油”，才能形成特殊的層狀結構，常見的如牛角麵包、葡萄乾包、巧克力酥包等。
減肥可以吃麵包嗎
減肥的時候可以適當吃一些麵包的，不過不是什麼麵包都可能吃。有的麵包熱量太高了，所以不控制食量的話，是很容易長胖的。很多減肥的人都喜歡吃全麥麵包，這類麵包可以幫助我們減脂，不容易長胖。如果是菠蘿包和甜甜圈之類的麵包，減肥期間就禁忌吃的，這類麵包碳水化合物太多了，吃了之後會轉化成糖，糖消化之後變成熱量，如果平時不注意鍛鍊的話，很容易就會長胖。
為什麼全麥麵包減肥能吃
全麥麵包熱量也不低，大約278大卡/100克。但是一般減肥建議選擇它，是因為它的麥麩主要成分為粗纖維，粗纖維不會被人體吸收，能幫助腸道蠕動排毒，並增加飽腹感，讓人不容易感覺餓，因此對減肥有一定的幫助。
減肥可以吃什麼麵包
1、全麥麵包
全麥麵包吃起來比較有嚼勁，而且吃一點就可以帶來飽腹感，因此減肥的人非常喜歡吃。
2、黑麥麵包
含有超高的膳食纖維，是非常健康的麵包，而且不含糖，吃起來口感雖然一般，但是多吃的話可以預防糖尿病。
3、法國麵包
這種麵包原料就是水和麵粉，所以在減肥的時候吃了熱量一般不會超標。而且法國麵包中的棍狀麵包和鄉村麵包表皮比較硬，吃的時候建議多咀嚼，帶來飽腹感。
