當人的年級超過40之後，頭皮中分泌的各類油脂就會越來越多越來越明顯，這樣也會對我們的日常生活造成極大的困擾，根據近日瞭解到的最新方法，通過正確的營養補充以及洗頭髮步驟可以了讓大家擁有健康的頭皮，還可以少用一半的洗髮精。
減肥建議
產後減肥如果出現掉髮的情況，建議大家所使用的減肥方法需要進行審視，是不是有些過頭了，大家可以多多在本站查詢更加健康的減肥方式，而不是自己想當然的減肥，過度減肥對於身體也會造成嚴重的傷害。
掉頭髮原因與營養補充
生理期補充鐵質、營養，更年期攝取荷爾蒙，防止女性掉髮症狀
相較於男性的雄性禿，造成女性掉髮的原因有很多，譬如壓力、不當瘦身、過度染燙或體內荷爾蒙變化等，都可能會對女性掉髮造成影響。女性荷爾蒙變化最劇烈的時期要屬生理期和更年期，《增發．健發66招》作者趙昭明針對這兩個時期各自提出了不同的保養建議。
女性生理期因大量流失鐵質與營養，導致頭髮也會跟着乾澀、易斷，產生掉髮現象。這段期間需補充鐵質、葉酸、蛋白質，以及維生素。像是蛋奶肉類、黑芝麻、紅莧菜、紅豆或黑糖等。更年期則象徵身體的老化，此時頭髮容易黯淡無光，髮量明顯變少，需要補充荷爾蒙，以及鋅、蛋白質、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素等。
頭皮油膩、血液循環不良，都容易造成掉髮
比起側面和後面的頭髮，血液較不易將營養輸送至前發，因此當前發發質不佳、變得細軟，則可能會面臨掉髮危機。用手指抓頭皮試試看，如果覺得頭皮無法輕易移動的話，則表示血液循環不良導致頭皮硬化，掉髮現象可能因此而加劇。
平時頭髮或頭皮黏膩，可能是因為頭皮的油脂分泌過剩所導致，油脂分泌過多不只不利頭髮生長，還容易造成掉髮。另外，使用強調「強力去油」的洗髮精也是傷害頭髮的一大凶手，過度清理油脂反而會使頭皮變得更加乾燥，不僅會有搔癢的感覺，頭髮生長也會受到阻礙。快跟着3分鐘預洗頭法，正確洗去頭皮油脂，養出不會掉髮的健康頭皮。
正確洗髮步驟
1、在使用洗髮精之前，先一邊使用熱水沖洗，一邊進行3分鐘的頭皮按摩。特別是頭皮後半部因為頭髮大量堆疊，皮脂較容易累積，可以將頭髮撩起，或是將頭低下去沖洗，會更容易帶走髒污。
2、沖洗3分鐘之後，將洗髮精倒到手上搓揉起泡再抹上頭皮，不只可以提升洗髮精的洗淨能力，還可以抑制洗髮精給頭皮帶來的刺激。洗髮時也要像是在進行頭皮按摩一樣，用指腹搓洗，並儘量避免一直朝同個方向按摩，可以改變手部的角度進行。
3、最後也一樣用熱水進行3分鐘的洗髮精沖洗，頭皮後半部常因沖洗不幹淨造成洗髮精殘留，因此也需要將頭髮撩起，或是將頭低下去沖洗。
