減肥會掉頭髮嗎 減肥掉頭髮怎麼辦

減肥一直爽，一直減肥一直爽，雖説減肥給人帶來的成果還是挺令人滿意的，但這還是會存在副作用的，比如説掉頭髮。在減肥的時候會掉頭髮嗎？減肥期掉頭髮應該怎麼辦？

減肥會掉頭髮嗎

在減肥的時候有可能會產生營養不良的現象，頭髮缺少營養從而導致頭髮的掉落。建議減肥中的人多吃些含有蛋白質、脂肪、維生素等含量比較高的食物。這樣可以促進頭髮的生長減少掉髮。在減肥期間米飯吃的少也會導致掉髮，要是想緩解掉髮現象還是要多吃點米飯的。

減肥掉頭髮怎麼辦

女性減肥期間，每天至少要保證1200大卡（男性是1500大卡）的熱量，其中主食不要少於三個拳頭大小，肉食大約3-4根手指頭的大小，這個是必須，不能省的。

當然如果你是素食主義者，那麼也要注意從植物蛋白，比如大豆類、堅果等獲取足夠的蛋白質。

長時間的主食（碳水化合物）+肉食（蛋白質）攝入不足，你就很快出現掉髮、月經變少甚至不來、面黃肌不瘦、心情低落，抵抗力極差等各種症狀。

更鬧心的是，即便是你做出了這麼大的犧牲，肥肉君也不會輕易和你拜拜，只要你稍微恢復飲食，體重君馬上瞬間反彈，脂肪君越來越多。因為你過度節食減掉的多是水分和肌肉。

減肥掉頭髮是什麼原因

減肥期間出現脱髮嚴重，這可能和減肥期間過度的限制飲食、攝入嚴重不足，最終導致蛋白質的缺乏、營養的不均衡、維生素和微量元素的缺乏，這些都會導致脱髮的產生。還有精神的壓力、情緒，這個也會加速脱髮。這種脱髮是一種休止期脱髮。頭部的毛髮，在同一時間進入了休止期，因此造成脱髮的出現。在減肥期間一定不要過度節食，還是要適當的攝入足夠的優質蛋白、肉類、脂肪以及適量的穀類。均衡的營養能夠給我們的機體維持一個免疫的平衡狀態。

減肥掉頭髮能長出來嗎

因為減肥過度造成的脱髮是絕對可以再次長出來的，醫學上認為脱髮不能再長出，都多見於一些疾病引起的脱髮，如脂溢性皮炎。