槓鈴和啞鈴相比的話，其實都很適合練胸，槓鈴在重量上面更加有優勢，而啞鈴就會比較靈活一點，可以鍛鍊到不同角度的肌肉，所以兩者配合起來練胸才是最好的。
槓鈴和啞鈴練胸哪個好
槓鈴和啞鈴各有利弊，可根據自身需求選擇，最好是兩者配合訓練。
一、在肌肉纖維的刺激上，我們講究拉的越長擠壓的越緊才能形成對肌肉的最佳刺激。正如在卧推的動作時，往下緩慢下降啞鈴時，雙肘儘量下降到最低點，這樣便完成了對胸部肌纖維的最大拉長，而槓鈴是達不到這一點的。同樣，在做啞鈴飛鳥動作，雙手持啞鈴充分擠壓胸部，給胸大肌更多的刺激。通過啞鈴訓練，進行充分的拉長和擠壓的效果，給胸大肌更多刺激的同時，也給了胸大肌肌肉發展的足夠潛力空間。
二、在器械的性質上來説，啞鈴是完全的自由器械，自由器械的優點在於在鍛鍊胸大肌的同時，能夠使更多輔助肌羣參與運動，這樣練出來的胸部便更加飽滿更加協調。輔助肌羣在胸部的訓練上起着重要的作用，輔助肌羣的發達一定程度上限制了推舉的最大重量，而啞鈴正是訓練胸大肌和其他輔助肌羣最佳選擇。
槓鈴和啞鈴的區別
槓鈴比較適合幫助人體鍛鍊並且幫助增加肌肉緯度還有力量，而啞鈴主要是來幫助鍛鍊身體上的小肌肉羣的能夠幫助重塑肌肉。使用槓鈴由於限制了手臂展開的距離，可以上很大的重量，而大重量一般意味着對肌肉更大的刺激。所以一般來説槓鈴卧推是使用大重量來增加胸肌力量或者厚度的。
啞鈴屬於雙軸器械，較為靈活，推起啞鈴需要較多輔助肌進行穩定，所以一般啞鈴卧推難以上較大重量。而啞鈴由於其靈活性，可以使肘部下探得更深，胸肌拉得更長，做功更多，可以為胸肌塑形和拉伸，提升輔助肌肉力量。而且雙軸器械可以讓強度更平衡，可以用來平衡肌力的發展，提升弱側。
槓鈴是練哪裏的
槓鈴主要是用了來鍛鍊上肢肌肉的，像是碩大的肱二頭肌，肱三頭肌，，強壯的小臂肌肉，寬廣的三角肌羣......僅僅需要這一件健身器材，就可以全方位鍛鍊手臂的肌肉，聽起來是十分不錯的，堅持訓練，麒麟臂指日可待!
槓鈴器材介紹
槓鈴是一種核心訓練運動訓練器材，也是舉重所用器材。槓鈴運動屬於重量訓練的一種，只是利用槓鈴訓練器材，來增進肌肉力量的訓練。也可以利用槓鈴進行核心訓練，促進整體的協調性。
