鄭多燕最近一段時間在全球都越來越火，越來越受歡迎，她能火最主要的原車還要歸功於它的啞鈴操，很多朋友相信在家中都有嘗試過這個啞鈴操，不過剛開始嘗試鄭多燕啞鈴操的朋友卻非常好奇鄭多燕啞鈴操能瘦腰嗎？鄭多燕啞鈴操能減肥嗎？好多問題都成為大家好奇想要了解的，下面就為大家集中解答。
鄭多燕啞鈴操瘦哪裏
隨着鄭多燕紅遍全球，她所創造的啞鈴健身操也是越來越受廣大健身朋友的喜愛。相信有過在家中根據網絡推薦動作來減肥的朋友都有深刻體會，有些成功減肥的網紅推薦的動作看似簡單但其實真正做起來並不容易，而鄭多燕啞鈴操卻以其簡單易學會的優點吸引着大批想要減肥的人。那麼鄭多燕啞鈴操能瘦哪裏呢，鄭多燕啞鈴操分為好幾套操，可以很有效的針對身體某一部位，也能很好的促進全身脂肪的燃燒。
1、瘦手臂
鄭多燕減肥操是很好的一項有氧運動，而在跳操的過程中手握啞鈴給手臂負重，所以能更多的運動到手臂，減掉胳膊上的贅肉。這裏簡單介紹一個鄭多燕啞鈴操中針對手臂的動作。首先身體站直，抬頭挺胸收腹，打開雙臂，大臂與肩水平，小臂與肩垂直向上，兩手各握一隻啞鈴；然後吸氣時手臂帶動啞鈴慢慢向上伸直，吐氣時緩慢降下。啞鈴的重量不用太重，有氧運動注重的是多頻率，少重量。
2、瘦肚子
相信不少人都經受着大肚腩的折磨，而鄭多燕啞鈴操能很有針對性的幫助我們減掉大肚子。這裏介紹一個瘦肚子的動作供大家參考。首先身體直立，雙腿打開與肩同寬，保持挺胸收腹的站姿，然後雙手伸直與肩同寬，雙手各握一隻啞鈴；接着身體向右側轉，然後再轉回來，然後身體向左轉，再轉回來完成一組動作。儘量多做幾組。
3、瘦大腿
鄭多燕啞鈴操對減去大象腿也是非常有效的，大腿脂肪容易堆積，所以堅持跳操是很有必要的。同時在針對臀部的動作中對大腿的鍛鍊也是很有效的。
炎熱的夏季來了，相信每個人都走在減肥的路上。為了在這個夏天能讓自己擁有更好的身材不少人會請私教進行魔鬼式訓練，或者結伴走進健身房督促減肥，也有一部分人想自己在家中利用休息的時間減肥的都跳起了減肥操。説起減肥操不得不提鄭多燕啞鈴操，那麼鄭多燕啞鈴操真的有用嗎？能減肥嗎？其實都是可以的。
鄭多燕啞鈴操有用嗎
1、鄭多燕啞鈴操
相信瞭解鄭多燕的人都知道鄭多燕生完孩子之後也是很胖，後來成功瘦下來的。瘦下來的鄭多燕為了讓更多的人擁有完美的身材，於是創造了鄭多燕健身操。鄭多燕健身操主要分為五套：第一套是針對於全身減脂的運動；第二套也就是今天我們要着重介紹的啞鈴操；第三套是塑身塑形操；第四套是藉助墊子來完成的一套運動；第五套是針對臀部和腿部的一套運動。
2、啞鈴操的好處
鄭多燕啞鈴操之所以被廣大健身減肥愛好者的推崇，最大原因是因為鄭多燕啞鈴操對鍛鍊的空間、地點沒有要求，所教的動作簡單易懂容易接受，速度慢、動作慢能更大程度的加速脂肪然後，而且減肥效果明顯。
3、啞鈴操能減肥
很多人認為鄭多燕啞鈴操主要是鍛鍊上肢，害怕不能很好的減肥反而會練成結實的肌肉，而這個想法是不對的。鄭多燕啞鈴操是藉助啞鈴給身體負重，然後在跳操的全身運動促進身體脂肪的燃燒。所以鄭多燕啞鈴擦是可以減肥的。
