鄭多燕小紅帽減肥有用嗎 鄭多燕小紅帽的作用

鄭多燕小紅帽減肥操是很多人都知道的，鄭多燕的減肥操有多個，小紅帽是比較有名氣的一個，有人説這個的減肥作用很好，下面來看看鄭多燕小紅帽減肥有用嗎。

鄭多燕小紅帽減肥有用嗎 

小紅帽屬於全身塑形的。效果最明顯的會是腰腹部。後半部深蹲動作如果能夠做正確，瘦大腿也非常有效。小紅帽是相對減脂效果較好的。鄭多燕小紅帽減肥舞較小灰帽有氧運動量要大一些，減脂效果好，而小灰帽減圍度掉脂。因此，二者搭配跳減脂塑形效果最完美。

鄭多燕小紅帽的作用

主要可以塑形減脂。第一套：俗稱小紅帽(戴紅色帽子的全身運動有氧操);第二套：啞鈴操(瘦胳膊的);第三套：小灰帽(戴灰色帽子灰衣服的，塑形的);第四套：收臀瘦腿操(桃紅衣服黑色褲子的)。

鄭多燕小紅帽能消耗多少大卡

耗熱量大約是360-460大卡/每小時(以體重60kg的人為參考。運動消耗熱量與體重數有關，體重越大，同等的運動量消耗的熱量就越多)。一般跳完下來會流汗而且比較累，這個強度對減肥效果好。

鄭多燕小紅帽一週做幾次

主要目的是塑形，現在一週做5-6天，每天30-60分鐘，如果要減肥的話，做小紅帽小灰帽和配器材的操效果好些，小紅帽是有氧操，針對全身運動的，剛開始做會感覺全身發酸，一般5天左右就好了，做鄭多燕的操都大汗淋漓的，可能這個和個人體質有關，做完操不要急於坐下或喝水，先放鬆放鬆，靜靜心。