槓鈴深蹲最好是不要天天練，我們在健身的時候，像槓鈴深蹲這種練腿的動作最好是隔一天練一次，肌肉是需要休息的，不然很容易出現肌肉拉傷的情況。
槓鈴深蹲可以天天練嗎
槓鈴深蹲最好不要天天練，因為天天練可能會使肌肉得不到休息，造成受傷的現象。
槓鈴深蹲是生活中簡單的鍛鍊運動，其要求通常是髖關節和膝關節要同時屈和伸。雖然動作要領比較簡單，但是盲目或者不規範的運動往往會導致髖關節受傷，或者是肌肉緊張把軀幹向前向下拉，形成骨盆前傾姿態。後腰疼或腰肌勞損等情形都與深蹲動作不正確有關。
槓鈴深蹲多久練一次
這個動作一週練習2-3次就行了，並不適合天天練習，對膝關節、腰部刺激比較大，高強度的練習容易引起膝關節和腰部疼痛。但是偶爾適度練習則能增強腿部和腰部力量，預防頸椎病和腰椎間盤突出，對健康有益。肌肉是由各種蛋白質組成的，蛋白質這些肌肉組成物質在訓練中不斷消耗、在休息中又得到補充。所以，鍛鍊肌肉後至少要休息48小時。
槓鈴深蹲動作規範
1、準備姿勢：抬頭挺胸直腰挺背;肩胛收縮後，將橫槓放在隆起的斜方肌和三角肌上，可墊上海綿、毛巾等緩衝物;兩手臂側抬雙手握槓起穩定作用;兩腳間距一般同肩寬，兩腳應呈30至45度角的自然站位;腳跟下墊一厚約3釐米槓鈴片。
2、下蹲：做好準備姿勢後，深吸氣的同時慢慢屈膝控制下蹲，下蹲時膝關節的方向同腳尖的方向，蹲至大腿平行於地面或稍低於膝。
3、保持靜止：下蹲至最低要保持1-2秒，然後再蹲起。肌肉被拉長後有明顯的時間效應，時間越長肌力下降越多。因此停頓2秒蹲起的重量要偏小，但下肢肌羣的實際受力並未減小，且相對要安全些。
4、蹲起：深蹲鍛鍊價值最大的是蹲起階段，此階段注意力集中在腿部用力，同時呼氣;頭要抬起，想象蹬腿用力使頭能向上頂，而不要先抬起臀部後直腰;整個蹲起過程要保持重心穩定，腳不能移動;身體直立後，股四頭繼續用力，極度收縮，使膝關節保持過伸的趨向1-2秒。
槓鈴深蹲是練哪裏的
1、雙腳與肩同寬站姿：主要鍛鍊大腿股四頭肌。
2、雙腳寬與肩站姿：主要鍛鍊大腿的股四頭肌、股二頭肌、臀大肌。
3、膝蓋下蹲小於90度角(半蹲)：只要鍛鍊大腿的股四頭肌。
4、膝蓋下蹲大獄90度角(深蹲)：主要鍛鍊大腿的股四頭肌、股二頭肌、臀大肌。
因此在做槓鈴深蹲這個動作的時候，練習者需要根據自己的要求，來選擇適當的腳間距和下蹲角度。
