單槓是一種很常見的運動器材，一般是用來練上肢肌肉的，不管是在健身房還是在公園一般都有，下面我們就來給大家講講單槓可以練到哪些肌肉吧。
單槓可以練哪裏的肌肉
1、單槓能鍛鍊肩三角肌。
三角肌是位於肩部的，呈三角形，其主要作用是使肩關節外展。在使用單槓做各種訓練動作時，肩關節活動不可少，對於肩三角肌是有鍛鍊效果的。
2、單槓能鍛鍊背肌。
在使用單槓做像引體向上、屈膝上舉等動作時，都是能夠刺激到背部肌肉，對於背肌有一定的鍛鍊效果，特別是背闊肌。
3、單槓能鍛鍊肱三頭肌。
當肱三頭肌收縮時，會使得肘關節伸直或前臂下垂，而當肱三頭肌舒張時，則是使得肘關節彎曲。在單槓訓練中，需要各種屈臂動作，因此經常使用單槓鍛鍊是能鍛鍊到肱三頭肌的。
4、單槓能鍛鍊肱二頭肌。
肱二頭肌的作用是屈肩、屈肘、前臂旋後。當肱二頭肌收縮時，使肘關節屈曲;當肱二頭肌舒張時，使肘關節伸展或前臂下垂。這也就使得在單槓鍛鍊過程中能夠很好的鍛鍊到肱二頭肌。
5、單槓能鍛鍊核心肌羣。
核心肌羣是由腹直肌、腹斜肌、下背肌、豎脊肌等組成的肌肉羣，用單槓進行鍛鍊，可以對其有一定的鍛鍊效果，特別是腹肌。
單槓可以治療頸椎病嗎
吊單槓不能説治療頸椎病，只能説對頸椎病的預防保健可能有幫助。
因為頸椎病主要是由於頸椎姿勢長期不正常引起，如低頭族，吊單槓可以挺胸抬頭，改善頸椎的血液供應。至於治療頸椎病，慎重起見，建議你還是應該去正規醫院看看骨科醫生，做一些必要的臨牀檢查，和臨牀藥物治療或者用頸部牽引等治療。
吊單槓可以長高嗎
是可以長高的，很多人都知道單槓是很好的鍛鍊器材，不只是男孩子可以用單槓來進行鍛鍊，女孩子也是可以的，能很好藉助單槓來拉伸肌肉，展現女性的魅力。吊單槓可以在有人保護的情況下，雙腳勾住單槓倒掛懸垂，可以拉伸腳骨生長，而且更多的血液湧向頭部，能夠促進大腦思維。
練單槓有哪些壞處
1手臂肌肉容易拉傷
拉單槓本身是用手臂來牽拉住身體。如果在平時沒有進行鍛鍊或少鍛鍊的人突然做拉單槓，手臂的肌肉韌帶是很容易被拉傷的。肌肉拉傷後，拉傷的手臂部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹或皮下出血，活動也會明顯受到限制。
2手臂肌肉痠痛
在拉單槓時，手臂長期保持一個姿勢，使手臂肌肉關節等一直處於緊張狀態，很容易發生手臂肌肉痙攣，而且會使手臂的乳酸堆積增加，從而引起手臂痠痛的情況。
3手臂肌肉疲勞
如果做拉單槓的強度過大，次數過多，使得手臂肌肉長時間處於緊繃狀態，超出肌肉負荷。會出現肌肉疲勞的情況而導致手臂疼痛。
4容易摔傷
如果過度的做拉單槓，很容易發生拉傷手臂肌肉、韌帶的現象。而且比較容易發生沒有抓住槓而摔下來的情況。
