頸椎病怎麼治療?現實生活中很多白領會患上頸椎病，由於長時間坐着辦公，運動又少之又少，導致患上頸椎病，那麼頸椎病怎麼治療呢?那麼有沒有什麼有效的方法讓我們擺脱頸椎病的困擾呢?今天小編在這裏為你分享白領版頸部操，讓你在辦公室裏坐着做操，輕鬆擺脱頸部疼痛煩惱!
如何有效的預防頸椎病頸椎病又稱頸椎綜合徵，是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合徵、頸椎間盤脱出症的總稱。它表示為頸椎間盤退變及其繼發性的一系列病理轉變，如椎節失穩、鬆動;髓核突出或脱出;骨刺形成;韌帶肥厚跟繼發的椎管狹窄等，刺激或壓迫了鄰近的神經根、脊髓、椎動脈及頸部交感神經等組織，引起一系列症狀跟體徵。
頸椎病由於長期慢性勞損，成為名副其實的白領職業病。做一個試驗：將你的頭輕輕後仰，然後努力向左轉，再向右轉，一旦找到痠疼、僵直的感覺，那就説明你的頸椎已受到了勞損。亡羊補牢永遠比不上未雨綢繆，與其等到頸椎受傷，再去接收長期繁 瑣的治療，還不如先發制人，主動出擊，讓頸椎受到我們的精心照顧，不產生事故。為擺脱頸部疼痛煩惱，應當有規律地做頸部操~
辦公室坐着也能做操
1、坐在桌子後，手掌托住下巴。從1數到10，手掌儘可能地按壓下巴。每做3次，休息一次。
2、站直或坐直，慢慢向右轉頭，從1數到10，最大限度向後轉。然後向左轉頭，再從1數到10。接着慢慢抬頭，直至下巴貼近前胸，再慢慢向後仰頭。每個方向需轉動10次。
3、站直或坐直，頭貼向左肩，右手掌底部靠在耳朵上方。手掌微微用力按壓頭部，再將頭擺正。反方向做法相同。每個方向5秒鐘做3次。
4、雙手抱頭，將頭低下，再戰勝雙手的阻力抬起，每5秒鐘做3次。
5、努力抬起肩，達到能觸碰到耳朵的高度，重複6至8次。
頸部放鬆
兩足分開同肩寬站立，一手叉腰，頭稍後仰使頸部肌肉放鬆，另一手四指放在頸部，從下向上再從上向下按摩肌肉。兩手交替，反覆10次。
調整呼吸
兩足分開同肩寬站立，兩手叉腰，眼睛平視，頸肩部肌肉放鬆，自然呼吸，逐漸深長，堅持2~3分鐘。
前屈後仰
姿勢同上。首先呼氣時頭部緩緩下垂，下頜儘量接觸胸部;再吸氣時，頭部緩緩抬起;然後呼氣時，頭部緩緩後仰，眼睛看後上方;最後吸氣時頭部還原至正常位，平視前方。重複5~10次。
左右移動
姿勢同前。首先呼氣時頭部慢慢地向左轉動，眼視左後方;然後吸氣時，頭部還原至正常位;再呼氣時頭部緩慢地向右轉動，眼視右後方;最後吸氣時頭部還原至正常位。重複5~10次。
左右側屈
姿勢同前。首先呼氣時頭部緩緩向左側屈，左耳觸左肩;然後吸氣時頭部還原至正常位;再呼氣時頭部緩緩向右側屈，右耳觸右肩;最後吸氣時頭部還原至正常位。重複5~10次。
側後上轉
姿勢同上。首先呼氣時頭部緩緩向左後上方轉動，眼視左後上方;然後吸氣時，頭部還原至正常位;再呼氣時頭部緩緩向右後上方轉動，眼看右後上方;最後吸氣時頭部還原至正常位。重複5~10次。
頸部繞環
姿勢同上。首先低頭，頭部從左向右緩緩旋轉2周，然後再從右向左旋轉2周。重複5~10次。要注意的是：抬頭時吸氣，低頭時呼氣。
拔伸牽引
兩足分開同肩寬站立，兩手交叉放在頭後。首先頭後仰，兩手用力向上牽引，然後緩慢還原，可以反覆練習5分鐘。
抗阻抬低頭
立正站立。首先雙手交叉放於前額部，低頭時交叉的雙手給頭一定抵抗;然後頭部放正，雙手交叉放在頭後部，當頭後仰時給一定的阻力，最後還原。重複8~12次。
抗阻側頭
雙足分開同肩寬站立，雙臂自然放在體側。首先保持身體直立，左手托住左面部給頭一定抵抗，頭部儘量在無痛或微痛下偏向左側;然後頭部放正，再按相反動作使頭偏向右側後還原。重複8~12次。
抗阻轉頭
姿勢同前。首先保持身體直立，左手托住左下頜給頭一定抵抗，儘量在無痛或微痛下向左轉頭;然後頭部放正，再按相反方向使頭轉向右側後還原。重複8~12次。
倒走對頸椎有好處嗎
倒走可以輔助治療頸椎。
頸椎病的主要誘因是長期伏案以及坐姿不正確，而人體在倒走的過程中，需要挺直腰身或是將身體略微向後仰，眼睛直視前方，同時擺動雙臂，這樣可以鬆弛頸椎的肌肉，進而對頸椎不舒服的現象起到了緩解的作用，因此每天堅持倒走可以改善頸椎的問題。
頸椎病要注意什麼
1.頸椎病發作期間不宜運動，尤其是頸椎後仰運動。
2.睡覺的時候，頸部要在枕頭之上，不要懸着，這樣會加大頸椎的負擔，一般枕頭中間的高度是12~16cm比較符合人體生理規律。
3.習慣側着睡覺的人，枕頭的高度要和肩一般高。
4.患者頸椎病的人不要躺在牀上的時候看書，即使頸椎正常，躺在牀上看書也會對頸椎、對視力造成壞影響。
5.頸椎病患者，躺在牀上的時候，不要長時間將雙手放在頭的上方，容易拉伸到肩部、頸部的肌肉。
6.頸椎病患者在日常活動中，如洗臉、喝水、刷牙的時候，不要讓頸部過於拉伸或過於彎曲。
7.頸椎病患者不能做肩部、頸部幅度過大的勞動，比如擦玻璃等。
