上班一直很少的運動，最近感覺得了頸椎病，朋友建議我適當的去跑步，可以緩解疾病。那麼跑步對頸椎病有好處嗎?下面告訴你跑步對頸椎病的影響。
跑步對頸椎病有好處嗎
跑步不能治療頸椎病。只是對頸部有一定的改善作用而已。因為跑步主要鍛鍊下肢、腰部的肌肉。上肢、頸部等都只是保持姿勢和配合跑步過程的協調性動作而已，對頸部骨骼肌肉鍛鍊的程度並不大，而且跑步時全身血液大部分向下肢積聚，相應頭部和頸部血液改善並不多。得了頸椎病後建議多游泳、打羽毛球，這些才是對緩解頸椎病有效果的運動方式。
跑步對頸椎病的影響
如果頸椎病有了神經或脊髓受壓迫的症狀，或者有明顯頭暈症狀時，不建議進行跑步等體育鍛煉，要等這些症狀緩解或者消失之後再進行。如果只是脖子後面的肌肉有酸脹或者疼痛麻木的感覺，是可以進行跑步等功能性鍛鍊的。鍛鍊的原則是：在運動過程中症狀不能加重。以跑步為例，如果跑步時出現了胳膊麻，就要馬上停下來。這説明在鍛鍊時刺激到了神經或者脊髓。如果跑步後覺得很舒服、很輕鬆，那麼這個運動量就是比較適宜的，還是需要根據不加重症狀的原則，由身體來調整運動量。
頸椎病如何康復鍛鍊
1患上頸椎病之後，想要做康復鍛鍊的話，就要多轉動自己的脖子，特別是上班的時候，一般時間都是比較長的，時間長了之後對於我們的頸椎也是有傷害的，所以可以多做一些頸部運動，比如説扭脖子。
2頸椎的恢復鍛鍊方法有很多種，我們可以做一些全身性的運動，比如説瑜伽瑜伽有拉伸的功效，瑜伽很多姿勢對於治療頸椎病也是有作用的，所以每天做瑜伽的話，對於頸椎病患者來説也有治療的功效。
3患有頸椎病的話，可以每天去參加跑步跑步，雖然説是一種全身性的運動，但是對於治療頸椎病也是有作用的，跑步可以增強體質，跑步的時候我們的動作一定要正確，挺胸抬頭很重要，經常跑步能緩解頸椎病。
防止頸椎病的保健操
1、頭頸懸吊飛燕法。在牀邊放軟枕一個，俯卧其上，頭頸部懸吊於牀外，雙手抱於後頸部，自己用雙手將頭頸向下按壓一下，緊接着用力抬頭、挺胸，雙手同時用力向後展開，初練時做10次，逐漸增加至30次。
2、拿捏後頸法。仰卧於枕上，左手放在後頭部，右手放在後頸部，用右手2、3、4指用力按揉左側後頸部，由下而上、由上而下，各2~3遍。換手後同法按揉右側後頸部。
3、仰頭搖正法。仰卧於枕上，左手託越來越多人頸椎病變。
4、首先選擇一個有靠背的椅子，靠背上緣離肩約10釐米以便頭部運動。平坐於椅子上，面部朝前直視前方，後背靠於椅背上，雙腿取自然舒適的姿勢即可，雙臂放於身體兩側自然下垂。
