瑜伽的健身效果好，運動量適中，深受女性朋友的喜歡，在我們平時生活中經常可以見到有很多人會練瑜伽來鍛鍊身體，練瑜伽可以有效活動全身筋骨，那麼練瑜伽可以治療頸椎嗎？練瑜伽對頸椎好的動作。
練瑜伽可以治療頸椎嗎
練瑜伽的時候對頸椎是有一定好處的。
瑜伽中的伸展動作能夠推進頭部，頸部，肩部的血液循環，舒緩脊椎和頸部的疲勞感，從而起到保養頸椎的作用。輕度的頸椎不適問題可以通過練瑜伽得到緩解，但頸椎病比較嚴重的話，通過練瑜伽不但緩解不了症狀，反而容易導致症狀加重。頸椎病比較嚴重的話是不能練瑜伽的，過度進行拉伸鍛鍊，頸椎受力不均，而且在拉伸的過程中，身體一側肌肉處於緊張狀態，並且壓力過大，肌肉就容易出現局部疲勞，出現痠痛，水腫，頸椎間盤突出等症狀。導致頸椎病加重。
練瑜伽對頸椎好的動作
1.將兩臂伸展至和肩膀平行，兩手握拳，胳膊肘後傾，用力將胳膊伸展至和肩膀平行，每天反覆進行20到30次，會使肌肉充分放鬆。這樣可以有效調節運動不均衡的肩膀，促進肩頸部位和頭部的血液循環。
2.練習者平躺於瑜伽墊上，雙腿緩慢上舉，逐漸貼近頭部，雙腿保持伸直，最好在頭部上方着地，這個動作不但鍛鍊了腰部和腿部柔韌性，充分使脊椎伸展，增強頸部和背部的血液循環，達到鍛鍊頸椎的效果。
練瑜伽怎麼保護頸椎
在臉瑜伽的時候，脖子扭動角度不要太大，比如後仰的時候，不要用力去壓頸部，使眼睛看後方，這樣更容易造成肩頸不適。
練瑜伽的時候要隨時注意，下巴稍微收一收，使頸椎拉長，並保持整條脊椎呈自然狀態。
練習瑜伽的要領
1.我要呼吸
你在呼吸嗎?呼吸是每個人與生俱來就會的養生法寶，只是我們平時只做到了百分之三十的呼吸，其餘不但未能完全運用，甚至忽略了!其實，只要迴歸到嬰兒時期的單純探索，你將驚覺原來瑜伽的呼吸法是如此單純簡易。在此我要大聲疾呼：呼吸吧!大大地做深呼吸，接着再深呼吸幾次──是不是覺得整個人變輕鬆了呢?讓我們配合瑜伽的練習，找回其餘百分之七十的潛能，發現自己的單純與能量!
2.我要熱身
你常常固定一個姿勢幾分鐘後再活動身體時，覺得全身發麻動彈不得嗎?小心，小心，你的血液循環緩慢到以發麻來向你抗議了!正穩如泰山坐着的你，小心就快成化石了──化石如果掉落會壞了、折了、裂了、傷了的道理，你一定知道!所以如果你是完全不運動的人，快起身動一動僵硬的身體。
但是記住，一定要先暖身才不會像化石一般傷了身子喔!“暖身”是做運動前一定要做的事，尤其是進入瑜伽練習前。不管你是完全不動的化石人還是經常有運動的活動人，做任何運動前，“暖身”都是非常重要且必要的運動安全概念，才可避免不必要的運動傷害。
3.我要放鬆
我們常看到一些婀娜多姿的舞者一舞動身軀，全身就散發出一股柔軟、靈活而優雅的肢體語言，吸引着我們久久無法移開目光，那種柔美的姿態真是令人羨慕不已。如果換成同手同腳、全身硬邦邦像一根木樁上下跳動的畫面，那真是不堪啊!所以柔美的要訣就是先學會放鬆，而要入門做個瑜伽美人當然就要有放鬆法寶才行!
4.我要感覺
其實練習瑜伽是非常簡單易行的，只有一個訣竅，就是練習時跟着感覺走就對了!請你跟我一起大聲説：我要感覺!就是因感覺是非常簡單的事，很容易被忽視了，例如在日常生活中，你有隨時感覺你在呼吸嗎?你有隨時感覺你在放鬆嗎?你只要對自己的感覺&多些敏感，就能感覺到身心是否平衡，也能感覺到全身是否有受壓力影響或身體不適，而藉由練習瑜伽體位法感覺身體隨着肢體扭轉、摺疊、後仰、前彎等活動，去施力、按摩、伸展、壓擠、放鬆你的全身，並在練習過程中，以你最能感受的程度去操作施行。
5.我要專注
認真的女人最美，因為認真專注就是一種迷人的因子，將這因子散發到全身每個部位、每個身體細胞，你當然美透了!練瑜伽就必須要如此認真專注於全身內外每寸、每分的感覺，並喚醒身體的機能，感覺並疼愛你的身體，並將最有感覺的部位以專注的意識力去感受、去體會、去保護，讓瑜伽體位法的練習，在身上因姿勢的變換時而按、壓、摸、推、拉、擠、緊、鬆等感覺，以專注的意識力去品味、去體驗、去收穫、去提升、去享受，並且感受時而酸、痛、脹、麻的變化和舒適感以收最佳效果。
6.我要平衡
平衡是非常重要的，有了平衡才有堅固的棟樑，有了平衡也才有健康的身心。
7.我要持續
持續與堅持是非常重要的瑜伽學習精神，特別提醒你，當你下定決心開始計劃練習瑜伽的同時，別一下子太貪心!安排了太多時間、要練的次數太多，結果讓自己練不到兩次就累到無法持續下去，反而變成壓力，最後勢必間斷或放棄練習，實在可惜!
8.我要愛上瑜伽
愛上瑜伽需要一段辛苦的練習過程，在你練熟悉了之後，駕輕就熟，便能自然而然地感受到瑜伽帶來的舒適及健康。這種感覺會讓你如同上癮一般瘋狂愛上瑜伽，進而非讓瑜伽來疼愛你的身體不可，每天一定要跟瑜伽約會，不然渾身不對勁──當你有這種感受時就對了!只要你能迷戀瑜伽，宣示“我要愛上”，天天YOGA一下，讓身心都感受到被愛的幸福，就能永遠青春，健康美麗更非你莫屬!
