忙得沒時間上街買菜，或者累了一天回到家，你都怎麼解決三餐呢?在我們家，將肉和魚事先調味好，然後冷凍起來的「冷凍調理包」，總是大大派上用場。
雖然常備菜也很方便，但一直冰在冰箱難免走味，而且連吃好幾天容易膩，家人都不想動筷子了，結果只是浪費食物而已，這種經驗想必很多吧。但是，將肉和魚直接冷凍起來，煮飯時再解凍、調理，整個過程也很累人。不斷嘗試、改進到最後，我終於找到了好方法──那就是將食材做成冷凍調理包。
將肉和魚事先調味好，然後冷凍起來的「冷凍調理包」，總是大大派上用場。
自制調理包3步驟
1 將材料裝進袋中。
倒入調味用的調味料→揉勻→放入食材(肉、魚)。偏厚的雞肉、豬排用肉片、魚塊等，宜先斜切成稍大的一口大小。切好冷凍起來，烹煮時無需解凍，可直接調理。先加入調味用的調味料。請注意，不要先放食材(肉、魚)。
2 充分揉勻。
整袋充分揉勻，讓食材均勻裹上調味料。除了放入袋中混合，也可以先放在調理盆中混合好，再放入夾鏈袋中。絞肉的話，先在碗中混合好再裝袋，能混拌得較均勻。
3 冷凍。
為了讓食材的冷凍狀態一致，宜將夾鏈袋撫平，擠出空氣、封緊袋口後再冷凍。冷凍保存期限約為一個月。放在金屬製的平底方盤中冷凍的話，不僅能夠冷凍成平板狀，也有加速冷凍的效果。
為了不讓食材溢出來，宜先將袋口封閉五分之四左右，然後放在料理台上，從袋子的底部往封口方向撫平，這樣也能同時將空氣擠出來。最後再將封口完全封緊。
燒肉口味牛肉片調理包
材料(約2人份)：牛肉片200g、醬油1.5大匙、白芝麻粉1大匙、砂糖1大匙、米酒1大匙、麻油1/2大匙、蒜泥1小匙、片慄粉1/2小匙
做法：將調味料放入夾鏈袋中，充分揉勻，再將牛肉放進去，從袋子外側充分搓揉使之入味，然後壓整成平板狀，封住袋口。冷凍起來。
菇類蒸牛肉
材料(2人份)：燒肉口味牛肉片冷凍調理包1袋、鮮香菇4朵、玉米筍6根、鴻喜菇1袋、紫蘇或青紫蘇5片
1.香菇切除根部，切成薄片。玉米筍斜切成兩等分。鴻喜菇切除根部，分成小朵。將牛肉片的冷凍調理包輕輕折成適當的大小。
2.將1.的肉片平鋪進耐熱器皿中，再依序放上香菇、玉米筍、鴻喜菇，封上保鮮膜，以600W的微波爐加熱6分鐘。
3.全體拌勻後盛盤，再擺上撕碎的紫蘇。
姜燒薄豬肉片調理包
材料(約2人份)薄豬肉片(里肌肉)200g、醬油1又1/3大匙、米酒1大匙、姜(磨成泥)1大匙、砂糖1/2大匙、蒜(磨成泥)1小匙、片慄粉1/2小匙做法
將調味料放入夾鏈袋中，充分揉勻，再將豬肉放進去，從袋子外側充分搓揉使之入味，然後壓整成平板狀，封住袋口。冷凍起來。
使用炸豬排用的厚片豬肉的話，可斜切成3等分。
姜燒豬肉
材料(2人份)：姜燒薄豬肉片冷凍調理包1袋、水菜100g、小番茄6個、油1/2大匙
1.水菜切成3cm寬，小番茄切成4等分。
2.平底鍋中熱好油後，放入冷凍調理好的薄豬肉片，以中火煎。開始解凍後，用筷子把肉一片一片分開，待煎出焦色即可翻面，將兩面煎得恰到好處。
3.將1.、2.盛入盤中。
照燒冷凍雞翅調理包
材料(約2人份)：雞翅6根、醬油1又1/3大匙、米酒1又1/3大匙、砂糖1/2大匙、味醂1/2大匙
做法：
為了讓雞翅更容易入味，先在背面(表皮的另一面)沿着骨頭劃入切痕。將調味料放入夾鏈袋中，充分揉勻，再將1.的肉放進去，從袋子外側充分搓揉使之入味，然後壓整成平板狀，封住袋口。冷凍起來。除了雞翅之外，也適合搭配雞腿、牛豬混合絞肉、切塊鮭魚等食材。由於使用了砂糖和味醂，烹調時有點容易燒焦，需特別留意。
黃豆煮雞翅
材料(2人份)：照燒雞翅冷凍調理包1袋、水煮黃豆(罐頭)1罐、長葱1根、姜約15g、水
1..杯1長葱切成5cm長，姜切成薄片。
2.將雞翅的冷凍調理包放在流水下方，讓表面解凍，然後從袋子外側輕輕搓揉，將雞翅一根一根分開。
3.鍋中放入水煮黃豆、1.、2.、材料中的水加熱，煮滾後蓋上鍋蓋，以中火續煮15∼20分鐘。過程中需不時攪拌，煮到收汁為止。除了黃豆，使用牛蒡、蓮藕等根莖類蔬菜也很美味。
