熱量高、富含維生素B、鈣元素、能養胃健脾。
糯米的營養價值1
1、糯米的熱量
糯米營養價值確實很高，不管是蛋白質還是糖類物質都比較豐富，它的熱量也不算低，經過測定100克糯米中含有的熱量為350大卡，如果自己比較注重減肥的話，那麼吃一些糯米一定要控制好量因為高熱量的食物吃多了會容易長胖，所以減肥的人儘量不要多吃糯米。按一般人羣吃一些糯米，還是比較有益健康的。
2、糯米的營養分析
在糯米中含有的蛋白質含量非常充分，此外還含有一定量的脂肪和豐富的維生素物質，尤其是維生素b2和維生素b1，極為豐盛。糯米中還含有豐富的糖類物質和豐富的煙酸物質，澱粉含量也很高，所以如果在平時經常吃一些糯米的話，能夠為身體提供的營養素還是挺多的，可以説糯米是補充營養的高手。
3、吃糯米的功用
經常吃糯米帶來的'保健功效也是非常理想的，如果自己的脾胃虛寒，那麼吃一些糯米可以起到養胃健脾的作用，此外吃糯米還可以調理自己的腸胃，提升自己的食慾，對於出現腹脹腹瀉的病症時也可以起到良好的緩解作用。體質虛弱或者是出現一些不適並證實都可以將糯米作為調養的食材來食用，不僅能起到一定的緩解效果，而且沒有副作用。
通過講述我們得知糯米的熱量不算太高，當然也不算太低，如果注重減肥的話，儘量不要多吃，一般人羣平時適當的吃一些糯米的話，對於我們的健康絕對是非常有益的。
糯米的營養價值2
1、糯米富含維生素B
在糯米中維生素b的含量是非常豐富的，要知道維生素b對於我們人體健康是非常重要的，尤其是對於我們的胃有很好的保護作用，可以温暖自己的胃，而且通過補充維生素d, 還能夠起到補中益氣的作用，因此對於那些脾胃虛寒的人來説，補充一些維生素b是非常有必要的，通過吃糯米就能夠吸收很多的維生素b。
2、糯米富含鈣元素
該元素對於我們人體健康的重要性，相信大家都應該是比較清楚的，通過補鈣可以促進身體的骨骼發育，尤其是對於生長階段的孩子來説，補充鈣元素是非常有必要的，在平時飲食中多吃一些含鈣高的食物很重要，而糯米就是一種含鈣非常豐富的食材，所以通過吃糯米來補充鈣元素，是比較有效可行的。
3、糯米富含蛋白質
在糯米中蛋白質的含量也是非常充分的，通過補充蛋白質可以有效提高人體的免疫力，並且可以讓我們的皮膚變得更好，所以經常吃一些糯米來補充蛋白質是非常有益健康的，不僅如此，在糯米中還含有很多的鐵元素，通過補充充足的鐵元素能夠起到預防貧血的作用，經常出現貧血的人是非常適合吃糯米來進行調理的。
糯米的營養價值確實是很高的，含有的各類營養素都是比較充足的，所以如果自己的體內缺乏營養，身體出現了一些不適的話，那麼不妨通過吃糯米來補充營養，改善健康。
糯米的功效與作用
1、糯米可以滋補強身
糯米具有滋補強身的功效，這主要是因為在糯米中含有的'各類營養物質都非常充足，不管是含有的蛋白質還是含有的碳水化合物都極為豐富，此外在糯米中還含有很多的微量元素，比如鐵元素，鈣元素，磷元素等等，都是比較充足的，通過補充這些營養元素，可以滿足身體所需，能夠讓自己的體質變得更好。
2、糯米可以養胃健脾
如果自己是屬於脾胃虛寒的情況，那麼在日常飲食中如果能適當的吃一些糯米的話，可以讓自己的脾胃得到一定的養護，因為糯米是屬於温性的食材，對於自己的脾胃健康是非常具有養護作用的，可以起到養胃健脾的作用。此外對於食慾不振或者是出現了腹瀉腹脹的情況，也可以起到非常不錯的緩解效果。
3、糯米可以緩解尿頻
尿頻的情況是非常常見的，出現了尿頻的情況，那麼儘早到醫院接受必要的治療是非常重要的事情，當然除此之外經常吃一些玉米的話，也能夠起到緩解尿頻的效果，因為糯米具有收斂止汗的功效，不僅對於出現虛汗的症狀有良好的改善作用，對於尿頻的病症，也能起到輔助治療效果，所以不管是出現了尿頻還是虛汗的話，都能夠通過吃糯米來幫忙。
糯米的功效與作用確實是非常值得稱讚的，對於我們身體健康能起到很好的幫助，可以改善很多的不適症狀，希望通過本文的講述能夠讓大家對糯米有更進一步的認識。
糯米的營養價值3
糯米功效與作用
對於消化能力強的人來説,即便是冷糯米食品,很可能血糖上升速度仍然不低。血糖控制有障礙的人,應當儘量少吃各種粘性主食品,特是加了大量油脂的粘性食品。
吃糯米的好處
1、滋補佳品
糯米有補虛、補血、健脾暖胃、止汗等作用。所以一些脾胃氣虛、常常腹瀉的人吃了,能起到很好的治療效果,還能夠緩解氣虛所導致的盜汗、腰腹墜脹、氣短乏力等症狀。
2、補氣血
因為糯米具有補血和補氣的功效,經常食用還可以調理我們的腸胃功能。很多女性朋友經常會出現氣色不好的症狀,這是身體氣血兩虛所導致的,我們不妨多吃點糯米煮的粥。
3、健脾胃
糯米是非常温和的食補品,它具有補血、補虛及健脾胃等功效。對於時常感到噁心、食慾低靡、腹瀉、氣虛乏力的`人來講,可以偶爾食用糯米食物,有很好的緩解作用。
4、緩解尿頻症狀
糯米的收澀作用明顯,祖國醫學認為,糯米有收澀、止汗等功效。因此,有尿頻、經常出虛汗的朋友,可以經常食用糯米,既可防病又能強身。
糯米的適用人羣
糯米味甘、性温,入脾、胃、肺經;具有補中益氣,健脾養胃,止虛汗之功效。一般人羣都能食用。糯米食品宜加熱後食用;宜煮稀薄粥服食,不僅營養滋補,且極易消化吸收,養胃氣。
1、適宜體虛自汗、盜汗、多汗、血虛、頭暈眼花、脾虛腹瀉之人食用
2、適宜肺結核、神經衰弱、病後產後之人食用。
3、凡濕熱痰火偏盛之人忌食;發熱、咳嗽痰黃、黃疸、腹脹之人忌食。
4、糯米有收澀作用,對尿頻,盜汗有較好的食療效果。
5、糖尿病患者不食或少食;由於糯米極柔黏,難以消化,脾胃虛弱者不宜多食;老人、小孩或病人更宜慎用。
