理氣消食、祛痰止咳、降壓降脂。
吃橘子的好處1
蔬果小檔案
別名：橘、柑橘
科別：芸香科
花果期：冬季
營養成分：維生素、蛋白質等
性味歸經：性温、味甘酸、入肺、胃經
橘子的保健功效
開胃理氣，促進消化：橘子中含有的橘皮甙、對腸道具有調節功效、起到止嘔、止瀉的作用、又可以促進腸胃消化，對於脘腹脹滿、食慾不振等症均有輔助食療功效。
祛痰，止咳平喘：橘子中含有一定的揮發油和檸橡烯、可緩解支氣管痙攣、利於痰液的排出、具有祛痰、止咳、平喘的功效。
抗炎，抗過敏：橘子中含有的某些物質具有抗炎、抗過敏的功效。
降血壓和降血脂：橘子中含有的橙皮甙，有利於血管擴張，降低血壓。此外，它還含有磷酰橙皮甙和黃酮甙、可擴張冠狀動脈、增加冠狀動脈血流量，預防冠狀動脈粥樣硬化，起到降血壓和降血脂的功效。
醒酒止渴：橘子味甘酸、富含大量的水分、多種維生素、豐富的糖類物質、具有生津止渴、除煩醒酒的功效。
橘子要如何挑選
挑選橘子，以果實大小均勻，顏色呈橙黃色，表皮新鮮有光澤，果肉軟而多汁的為好。另外，在買橘子的時候，挑選蒂部平平的，甚至有點凹陷下去，這樣的橘子味甜。
如何吃最有營養
橘子生吃或榨汁喝最有營養，維生素能被較好地吸收，但不宜多吃，易上火。
適宜人羣：一般人均可食用，虛勞咳嗽的`人最宜食用。
不宜人羣：橘子含糖星比較高、容易口乾生痰、使血糖升高、所以痰多以及患糖尿病的人不宜食用。
適宜搭配：適宜與銀耳同食，具有潤肺止咳、補虛化痰的功效。
不宜搭配：不宜與螃蟹同食，會患上軟癰；不宜與蘿蔔同食、易誘發甲狀腺腫大；不宜與牛奶同食、易引起腹瀉、腹脹等。
食前建議
橘子不宜多吃，否則會出現口乾舌燥、咽痛便祕等“上火症狀”：再就是橘子含有大量的維生素C，如果過童食用，體內代謝的草酸會增加，容易引起膽結石等症。
吃橘子的好處2
老人吃橘子可預防脂肪肝
老年人日常生活中適當的食用一些橘子，對於預防一些疾病很有幫助，尤其是預防和緩解脂肪肝的效果更是非常好的。因為橘子裏面富含肌醇,而肌醇可以有效的促進人體內部膽固醇的代謝,所以也非常有利於預防動脈硬化。而且肌醇還能向腦神經細胞運輸營養,是維持神經正常不可缺少的物質,如果肌醇不足會引起脱髮或發育不全等問題。
老人吃橘子可降低動脈硬化風險
另外，我們老年人經常食用一些橘子，更是可以有效的預防動脈硬化這種病症的，對於促進身體健康非常的有好處。研究所專家指出,柑橘中含有豐富的類胡蘿蔔素,類胡蘿蔔素對人的肝功能的維持有着重要的'意義。類胡蘿蔔素在人體血液中濃度越高,人的肝功能越正常,患上動脈硬化的危險就越低。
老人吃橘子可緩解便祕
很多的老年人腸胃不是非常的好，日常生活中還經常會出現便祕的症狀，如果老年人經常食用一些橘子，那麼可以有效的預防便祕的症狀。老人腸胃功能弱,一有不慎,就會出現便祕情況,橘子富中還含有膳食纖維--果膠,它可以促進通便,並且可以降低膽固醇,能很好的改善老人便祕的情況。
老年人日常生活中經常食用橘子的好處有哪些?相信我們大家現在也是有所瞭解了，我們可以知道，老年人食用橘子，不僅可以預防脂肪肝，還可以降低動脈硬化的風險，並且對於緩解便祕效果也是非常好的。
吃橘子的好處3
1、冬天吃橘子的好處為能夠補充人體所需要的維生素，還能夠起到開胃理氣的效果，也能夠通便，預防便祕。壞處為如果一次性吃的過多，很有可能會引起上火，嚴重的話會造成口腔潰瘍等不適症狀。
2、好處：橘子裏面的維生素含量是非常豐富的.，經常吃橘子能夠補充人體所需要的維生素C，維C能夠起到抗氧化的作用，幫助清除皮膚裏面的自由基，幫助美白淡斑，還能延緩衰老，對於皮膚是有一定好處的。橘子的口味是偏酸甜的，冬天人的活動量比較少，所以胃口一般不會很好，吃一些橘子能夠促進胃酸分泌幫助開胃理氣。橘子裏面的纖維素含量也比較豐富，能夠促進腸道蠕動幫助排便，從而有效的預防便祕的發生。
3、壞處：冬天天氣本身就比較涼，橘子也是比較涼的，如果一次性吃的過多，有可能會造成腸道分泌過多的腸液，從而引起腹瀉腹痛等不適症狀，橘子裏面的糖分含量比較高，一次性吃得過多也容易導致上火，比如口腔潰瘍、喉嚨疼痛等。
